日常熬夜对眼睛伤害大,尤其是熬夜损害视力,还可能导致视网膜脱离,因此要注意保护眼睛,也可以吃一些保护眼睛的食物,那么熬夜后吃什么对眼睛好?下面专家来为大家介绍日常保护眼睛的食物,这些食物很适合在熬夜后吃帮助保护眼睛,一起来看看吧。
熬夜后吃什么对眼睛好?
1、西红柿
熬夜后可以吃西红柿帮助保护眼睛,专家表示番茄又称西红柿、洋柿子,富含丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ,不仅具有减肥、祛斑、美白的功效,还可以抗衰老、防辐射,有预防黑眼圈的功效,也有护 眼的作用。
2、枸杞叶
枸杞这是大家都熟悉的食物,也是帮助保护眼睛的食物,因此很适合熬夜后人吃保护眼睛。枸杞叶清肝明目,是明目食疗的一个主打,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元 素等,有预防动脉硬化及防止老化,还具有温暖身体的作用,更具有养肝明目、软化血管等保 健功效,身体虚寒的情况下,不要频繁喝枸杞叶汤。
3、胡萝卜
熬夜的朋友多吃含有胡萝卜素的食物保护眼睛,因此熬夜后也可以吃胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,也是人体不可缺少的一种维生素,富含丰富的 胡萝卜素,可以维护眼睛和皮肤的健康,还可以促进生长发育,维持正常视觉,防治夜盲症、 干眼病等,又能除血液及肠道的氧自由基,达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。
4、决明子
日常熬夜后可以吃决明子帮助保护眼睛,专家表示决明子具有清肝明目的功效,也是养眼食疗的常见材料,具有利水通便,有缓泻作用,降血压 降血脂等功效,多数用于目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结等症状,决明 子可以直接泡水喝,方便又省事。
5、菠菜
熬夜后也可以吃菠菜帮助保护眼睛,专家表示菠菜有“营养模范生”之称,富含丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
四款有利于保护眼睛的食谱:
1、苋菜豆腐汤
原料:苋菜,豆腐、盐、姜、蒜、浓缩高汤。做法:把豆腐切片,姜葱切片,苋菜洗干净备用。在锅里放油烧热,放入姜蒜爆香,再放入适量清水,加入浓缩高汤煮开,放入豆腐煮五分钟。放入苋菜煮至熟,加盐调味即可。
2、杞菊排骨汤
原料:排骨、枸杞、菊花、盐、鸡精、姜。做法:把排骨洗干净斩段,菊花用温水浸泡十分钟,枸杞也用温水浸泡几分钟,捞出洗干净备用,把姜切丝。在锅里放水烧开,放入排骨煮去血水,捞出洗干净备用。把排骨和姜放入汤锅里,加入适量清水煮开,再用小火煮一小时。放入枸杞和菊花用小火煮十五分钟,然后加盐和鸡精调味即可。
3、清心苦瓜
原料:苦瓜、香蕉、、油、盐、糖桂花、枸杞。做法:把苦瓜洗干净,切掉两头,把籽挖掉,把枸杞浸泡备用。在锅里放水烧开,放入油盐,再放入苦瓜煮开,把苦瓜捞出放入冷水中浸泡。把香蕉去皮,塞入至苦瓜里,然后把苦瓜切成厚片。在盘里放入冰块,盖上保鲜膜,然后把苦瓜放在冰块上面,摆上枸杞,撒上糖桂花即可。
4、菠菜猪肝汤
原料:猪肝、菠菜、料酒,盐、老抽、生粉。做法:把猪肝洗干净,放入料酒中浸泡两小时,捞出切片,加入生粉、盐、老抽和料酒拌匀。把菠菜洗干净,切小段,锅里煮开水,加入盐和少许油烧开,放放菠菜焯一下,捞出沥干。在锅里放水烧开,放入菠菜煮开,再放入猪肝煮至熟,加盐、鸡精和胡椒粉调味即可。
帮助保护眼睛的养生茶饮
1、黄芪茉莉花茶
黄芪10克,茉莉花0.5克,加85摄氏度开水浸泡一小时。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能,减少电磁波诱发癌症的机会。
2、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。
3、生地栀子花茶
生地10克,栀子花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常,以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。
4、仙灵脾玫瑰花茶
仙灵脾10克,玫瑰花1克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低,妇女荷尔蒙分泌不正常,还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。
5、酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克,白菊花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外,还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
日常熬夜后损害眼睛,对眼睛伤害大,因此可以吃以上介绍的食物帮助保护眼睛,保护视力,对眼睛很有好处,同时日常避免熬夜,专家提醒大家日常要注意保护眼睛,注意合理的饮食,可以通过以上介绍的茶饮或者是食疗方法帮助保护眼睛,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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