便秘是怎么回事呢?生活中其实有便秘的人是很多的,长时间的便秘不仅让大家感觉不舒服,同时也给大家的身体造成了伤害,甚至引发了别的疾病。健康专家指出,想要缓解便秘的情情况,大家就应该先弄清楚的导致便秘的原因,那便秘的原因有什么呢?下面就向大家介绍一下。
便秘的原因
1、不良生活习惯
多数的情况下,大家会有便秘的情况都是由于不良的生活习惯导致的。如果我们每天都摄入很好的粗纤维食物,这样就会导致粪便体积缩小,肠道蠕动减慢,之后很容易出现便秘的情况。临床实验发现,胃结肠的反射和进食量有关,我们进食如果比较少也会导致便秘。
2、精神心理
很多的朋友可能并不清楚,心理因素也会导致便秘的发生。平时如果我们出现了一些患有强迫症、焦虑、抑郁等症状,那么这类人也比普通人更容易受到便秘困扰。所以这个情况缓解便秘的方法就是适当转移注意力,多与家人朋友沟通,不要给自己太大的压力。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。
5、年龄
一般来说,中老年人群更加容易出现便秘的情况,这是因为伴随年龄增长,体力和食量都有明显减少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。与年龄有关的胃肠道一系列表现,都会导致食物在肠道内停留时间延长,水分过度吸收引发便秘。此外,年龄偏大患有老年痴呆症的人,容易失去排便反射,进而引发便秘。
便秘怎么办
1、晨起排便
如果你有便秘的情况,建议大家一定要 养成定时排便的习惯,建议应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
很多的朋友在排便的是时候往往会“分心”,这样是不对的。现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。
3、多喝水
对于有便秘的朋友而言,应该养成多喝水的习惯。健康专家指出,当身体处于缺水的状态时是很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有些朋友为了缓解便秘的情况会选择吃泻药,这样对于身体伤害很大。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
对于便秘患者而言,适度的进行休息是很重要的。有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。
如果你也存在便秘的情况,请一定要及时的采取措施进行治疗与调理,以免给身体造成更加严重的伤害。提醒大家注意,导致便秘的原因是有很多的,只要找对原因才能更有效的解决问题。上面小编已经向大家介绍了导致便秘的原因以及缓解便秘的方式,希望能给大家带去帮助。
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