女性进入中年以后,因为生理方面的变化,往往会出现一系列更年期综合征的症状,对于其危害,我们一定要有充分的认识,选择正确的方法进行调理,以免造成一些不良的后果。更年期综合征怎么发生的?怎么保养?据了解,女性进入更年期以后,由于各种因素的影响,往往会出现各种不适,大家对此要引起重视。
更年期综合征怎么发生的
生理因素
首先我们来具体了解一些导致更年期综合症发生的生理因素。女性到了一定的年龄卵巢功能就会开始减退,雌激素分泌也会因此减少,渐渐的发展至绝经,再次期间垂体促卵泡激素和促黄体素分泌确实是多余平时的,再加上阴道、乳房和子宫都可随着激素分泌的变化出现变化,那么女性就会因此患上更年期综合症,出现失眠心悸、潮热盗汗、阴道干燥、性欲低下等症状。
心理因素
随着生理上出现的变化,女性的情绪也会因此受到一些影响,比如记忆力下降,特别烦躁易怒,多疑多虑等都是你患上更年期综合症的典型表现,也由此可见,这个阶段生理上出现的变化是导致更年期综合症发生的主要因素,需引起高度重视。
环境因素
很多因素都会导致女性的生理、心理方面出现明显的改变,如女性在进入更年期之后生活坏境发生较大的变化,一时之间无法适应,或是退休之后无所事事,情绪上出现改变都是可能成为你患上更年期综合症的病因的。
更年期综合征怎么保养
1、善待自己的身体
女性一旦出现了更年期综合征,对身体的保养一定要充分地做好。健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
2、均衡的营养
更年期综合征患者一定要在日常中加强营养,保持健康的饮食习惯。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的 色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
3、要加强身体锻炼
女性一旦出现,平时一定加强运动锻炼,对身体的保养要充分地做好,一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而 更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使 人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。
4、保持豁达乐观的心理
进入中年以后,不管是工作还是家庭,往往都会遇到很多的烦心事,在工作和生活中遇到一些事情时,注意及时的进行自我调节,尽量的避开刺激源, 以免对大脑造成一些刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经 失调,带来说不尽的烦恼。
5、定期健康检查
定期健康检查也是更年期女性要充分注意的,可以更早地发现一些异常。而且更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
更年期综合征怎么发生的?怎么保养?女性之所以会出现更年期综合征,与本身的生理、心理特点都有很大的关系,大家一定要充分地认识到它的危害,进入更年期以后要注意调理,以免造成一些不良的后果。建议女性更年期综合征患者在饮食起居上加强保养,多休息,适当地运动下。
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