秋季应该怎么样养生呢?如今已经进入了秋季,如果你重视自己的身体健康,就应该积极的行动起来。健康专家指出对于养生这件事情,因人而异,同时也因时而异,不同的季节大家采用的养生方式其实是不同的,那秋季大家应该采用什么样的方式养生呢?今天就向大家详细的介绍一下。
秋季养生小常识
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
秋季有一个明显的特征就是天气干燥,正是因为所以很多人在秋天的时候会有皮肤干燥、咽喉肿痛等等的症状。但是这也是润肺的好时期,秋天的饮食要以滋阴润肺为主。所以平时可以多食用一些芝麻、核桃、胡萝卜等等食物,对于滋阴润肺大有好处。要少吃一些姜、蒜、葱等等辛辣的食物。
2、肺气旺,宜多酸饮食
健康专家提醒大家注意,在秋季应该多吃一些酸性的食物,专家指出酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
3、防秋燥,多补充水分
在秋季里大家更加应该养成每天多喝水的习惯,这对于预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
秋季大家容易出现咽炎的情况,这与天气干燥有很大的关系,因此保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右适合人体。
5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
进入秋季建议大家少用含有去脂效果的香皂,由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
6、春困秋乏,睡眠要保障
俗话说春困秋乏,进入了秋季,大家一定要保障睡眠的充足。人在劳累的时候,睡眠是很好的缓解疲劳的方法。所以每天要保持足够的睡眠,要比平时多睡一会,可以养成早睡早起的习惯。有条件的朋友还可以养成午睡的习惯,尤其是老人,对于缓解秋乏很有好处。
秋季吃什么养生
1、莲子
进入秋季,想要养生,饮食是一定不能忽视的,莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
2、栗子
秋季是栗子大量上市的时候,很多的朋友喜欢吃,而专家指出秋季吃栗子还有很多的好处呢!栗子中含有糖类、蛋白质、脂肪等等营养物质。古代的名医孙思邈也说过,腰背酸痛是因为肾虚,栗子是补肾的圣品,经常食用有很好的补肾作用。栗子还能有效的缓解腰膝酸软、四肢无力等等的症状。
栗子生食有止血功效,可缓解吐血、衄血、便血等一切血证;生栗子捣研涂敷,可辅疗瘰疬解毒,筋骨肿痛及刀伤。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于如何秋季养生是否已经清楚了呢?养生是为了身体的健康,而想要获得真正好的效果,大家就一定要采用正确的方式。秋季养生大家需要注意的事项是很多的,上面已经向大家进行了详细的介绍了,希望能给大家带去一定的帮助。
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