现在很多夫妻重视孕期保健,及时的保健,不仅是让身体更加健康,同时还对宝宝好,孕妇保健要合理的饮食,可以吃一些对身体好有营养的食物,那么孕妇吃什么好?下面专家来为大家介绍适合孕妇吃的食物,这些食物营养丰富,更利于宝宝发育,让宝宝更加聪明,一起来看看吧。
孕妇吃什么好?
1、多喝牛奶
孕妇孕妇可以喝牛奶,牛奶营养更加丰富,帮助提供宝宝发育的各种营养,因为长期坚持喝牛奶的孕妇,其生出的宝宝肤色都比较白且嫩。此外,牛奶中的营养元素也是非常丰富的,并且也容易被消化吸收,所以孕妇多喝牛奶是没有害处的。
2、核桃
孕妇可以吃一些核桃,让宝宝更加聪明,因为在这个时期,是胎儿发育脑子的关键时期,所以多吃核桃可以起到增强婴儿智力的作用。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富,也是常见的食物,而且鸡蛋是每个孕妇每天必须要吃的食物,但是每天对鸡蛋的食用量不能超过一个,因为孕妇每天最多也就只能吸收一个鸡蛋中的营养物质,所以吃的过多就会转化为脂肪堆积在身体各处。此外,对于孕妇来说,最好吃农家鸡下的鸡蛋,因为相对于鸡场饲养鸡下的蛋来说,这类鸡蛋的营养价值更高。
4、多吃鱼肉
孕妇孕期可以吃鱼肉,营养丰富,同时容易消化,对于孕妇来说,她们是需要消化很多的动物蛋白来为身体提供能量的,而在众多的肉食之中,以鱼肉最佳。不过孕妇再吃鱼之时,一定要注意细嚼慢咽,以防出现被鱼刺卡到的状况。
5、大虾
孕妇运去容易缺钙,可以吃大虾帮助补钙,虾对于孕妇来说,也是非常滋补的食物,不过由于虾的味道较腥,所以容易引发孕妇出现呕吐的状况。所以,在制作大虾之时最好加一些陈醋来去腥。
6、多吃粗粮
孕妇可以适当的吃一些粗粮,避免便秘情况,由于孕妇每天的活动量是较少的,所以很容易出现便秘的状况,因此,孕妇就需要多多的去吃粗粮,因为粗粮具有加快肠胃蠕动的效果。而适合孕妇吃的粗粮有多种,如玉米、燕麦、高粱米等。
7、多吃水果
孕妇要注意补充维生素,因此可以多吃水果,同时爱吃水果的孕妇,其生出的胎儿皮肤都比较水嫩,所以对于孕妇来说,一定要坚持每天都吃些水果。
怀孕期间不合吃什么食物呢?
1、菠菜
孕妇孕期饮食少吃菠菜,虽然大家都知道,菠菜富含铁,有利于补充身体中的铁,可预防缺铁性贫血,然而,由于菠菜中含有大量的草酸,草酸对钙、锌有很强的破坏作用,容易导致孕妇锌、铁缺乏。因为锌和铁是孕妇身体中非常重要的元素,如果缺少这两种元素会对宝宝的生长发育产生一定的影响,所以孕期最好不要吃菠菜。
2、山楂
孕妇孕期饮食尽量避免吃山楂,可能有些孕妇在怀孕期间喜欢用山楂来缓解恶心或食欲不振,山楂确实有开胃健脾的作用,但山楂也含有刺激子宫的成分。进食后会刺激子宫收缩,容易导致流产,所以,非常容易自然流产的孕妇应该非常小心。
3、人参
有的孕妇盲目的进补,比如吃一些人参,但是专家提醒人参是滋补气血的好产品,中医认为,在怀孕期间,孕妇的身体主要是阴血不足,阳气状态比较旺盛。在此期间不适当服用人参,易导致阴虚、阳虚亢进,且人参具有利尿作用,非常容易造成孕妇水肿,加重孕妇服用人参后的妊娠反应,从而促进流产的发生率。
4、温热壮阳的食物
孕妇孕期要谨慎吃一些温热壮阳的食物的食物,尤其是一些补品要注意,现在的生活之中有很多的老年人都会给孕妇服用补品,像是鹿胎、鹿茸胶等,这些补品容易滋生内热,孕妇不应该吃,如果要吃,一定要在医生的指导下再吃,以免出现任何差错,对宝宝产生不利的影响。
5、酸性的食物
孕妇孕期少吃酸性的食物,否则影响宝宝发育,孕妇在怀孕的前半个月不应该吃酸性食物,原因是大量酸性食物会导致孕妇身体中的碱性下降,碱性下降的主要表现是孕妇容易感到疲劳和乏力。长期食用也可导致婴儿腹腔发育不良,造成严重畸形的发生。
以上就是关于孕妇饮食介绍,专家提醒孕妇想要宝宝健康发育要注意合理的饮食,日常可以吃以上介绍的食物帮助保健,同时有些食物不能吃要注意,同时孕期要注意定期的体检,更利于宝宝健康健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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