女性秋季要注意及时的保健,保健好身体这样才能造冬季抵御寒冷,同时还帮助预防疾病,女性秋季保健要注意及时的保暖,尤其是身体四大部位及时的保暖,避免受寒,更利于自身健康,下面专家来为大家具体介绍女性秋季要保暖的部位,一起看看吧。
女性秋季要保暖的部位
保暖一、双脚
女性秋季要注意及时的保暖双脚,避免脚部受寒,身体只要脚冷的话那么全身都会感觉到寒冷,脚部受凉会下降抵抗力和免疫力。在脚底有五脏六腑的反射区,一旦受凉就会导致相应的部位毛细血管处于收缩状态。尤其是对于心脑血管疾病等女性来说,更应该做好双脚保暖,以免发生意外。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚,能够促进脚部的血液循环,防止寒气入侵。
保暖二、后背
秋季要注意及时的保暖后背,帮助预防疾病,在后背有督脉,受寒的话会损害督脉的阳气。尤其是对于呼吸系统差的人群来说,容易出现支气管炎咳嗽及哮喘等疾病,甚至会发展成慢性咳嗽。督脉在后背正中央的位置,受到凉风侵袭时就会引起督脉阳气虚,减弱了温阳全身的功效,容易感觉到身体发冷。腰部带脉的走向区域同时两侧有肾脏,当受寒时会损耗肾阳之气,从而引起腰酸背痛以及月经不调等。
保暖三、膝盖和脖子部位
秋季要注意对膝盖以及脖子等部位保暖,尤其时到了秋季,一些爱美女性仍然穿短裙或者短裤等,关节部位总是受到寒风刺激的话,容易出现刺痛,从而导致关节炎。在后脑部位分布着很多的毛细血管以及神经,受凉时容易患上感冒而且会引起颈部血管的收缩,不能为大脑提供充足血液。
保暖四、肚脐
秋季要注意腹部保暖,尤其是肚脐部位的皮肤非常的薄弱,而且有很多的神经丛,若是秋季没有做好肚脐部位保暖的话可能会让寒气侵袭身体内部,导致胃肠道疾病,引起寒性腹泻以及腹部疼痛等。女性尽量不要穿露肚脐装或者低腰裤。
秋季女性吃哪些食物能对抗寒冷?
1、羊肉和鸡蛋
女性秋季保暖御寒注意饮食护理,吃羊肉以及鸡蛋对身体好,秋季可以多吃羊肉,能够增加身体的热量,帮助抵抗寒冷,缓解腰膝酸软、风寒咳嗽、身体虚弱怕冷以及腹部冷痛等,具有养肾防寒的功效。鸡蛋也是不错的选择,里面含有优质蛋白质以及卵磷脂,能够为身体提供热量和脂肪。另外也可以多吃一些鸡肉,鸡肉属于温性食物,蛋白质也非常的丰富。
2、蜂蜜和含铁丰富的食物
女性秋季注意饮食保健,可以吃蜂蜜以及一些富含铁的食物,蜂蜜里面含有丰富的钙铁锌锰等微量元素,每天晚上睡觉前三个小时喝一杯蜂蜜水能帮助睡眠,同时也能改善便秘问题。另外也应该多吃含铁丰富的食物,因为铁参与了造血,血液里面的红细胞帮助氧气的运输和代谢,可以把体内的脂肪蛋白质转化成热量,从而提供充足的氧气。
女性如何在秋季养生?
1、养阴多喝水
2、注意身体保暖
3、喝蜂蜜水和盐水
4、饮食要预防秋燥
5、洗澡的时间不能过长
通过以上的介绍,专家提醒女性秋季养生保健要注意及时的保暖身体,尤其是以上介绍的四大部位要注意,而且秋季要注意合理的饮食, 同时注意健康的生活习惯,健康的习惯更是帮助保健身体,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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