很多人在日常中可能都出现过头痛、失眠的情况,这与很多因素都有关系,长期的失眠,对人们的身心健康无疑有很大的伤害,头痛失眠是怎么发生的?如何护理?平时如果总是失眠,还经常头痛的话,最好能明确下原因,对症地进行调理。
头痛失眠是什么原因
1、精神原因
头痛失眠常见的因素就是精神方面的影响,比如平时比较劳累,或者情绪不良等,可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
2、生活方式
不良的生活方式是造成头痛失眠的常见因素,平时一定要保持规律的生活习惯。由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、身体原因
疾病也会引起失眠,如果长期吃药的话,药物里的有些成分可能不利于睡眠。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
头痛失眠的危害
1、免疫力下降
头痛失眠对人们身体健康的伤害是比较大的,首先会影响自身的免疫力。长期的睡眠不足和各种睡眠障碍容易导致神经系统和内分泌系统失调,让患者深受其困扰,并且严重影响机体的正常代谢功能,导致机体免疫力下降,身体素质降低,严重危害身体健康。
2、影响大脑功能
头痛失眠还有可能影响大脑的功能,导致一些不良的后果。长期的失眠会导致大脑记忆力减退、注意力涣散,进而影响正常的学习、和生活,并且容易让人出现头昏头痛等症状,严重影响大脑正常的机能。
失眠头痛怎么缓解
1、适当运动
对于失眠头痛这种情况,建议大家平时运动锻炼下,有缓解的作用。当感觉经常失眠头痛时可以适当的做一些运动,运动能让身体细胞得到锻炼,这会促进人体的睡眠质量。
2、睡觉不宜过多
另外如果失眠头痛,那么睡眠也不宜过多,以免增加头晕头痛的情况。生活中很多人感觉到头痛的原因就喜欢采取睡觉来缓解头痛,睡觉是可以的,但不宜过多睡觉,否则会适得其反。
3、听音乐
建议大家在日常中多听音乐,学会休闲,培养良好的生活方式,如果感觉到失眠头痛的话,可以听一些轻快的音乐,这样的音乐是具有一定的催眠效果的,可以缓解失眠头痛的症状。
头痛失眠是怎么发生的?如何护理?头痛失眠的危害是比较明显的,会对人们的日常生活造成很大的影响,大家一定要充分地认识到这一点,积极地进行治疗和护理。对于头痛失眠的调理,建议大家从多方面做起,平时保持健康的饮食以及生活方式。
免责声明:本文由提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。