对于很多人来说,秋季秋高气爽,但是空气比较干燥,此时正值秋燥,大家应该了解一些滋阴润肺的好方法,吃些对身体健康有益的食物,那么秋季该怎么滋阴润肺?吃什么对身体好?据了解,秋季要想滋阴润肺的话,主要还是在饮食上多注意,我们来具体了解下。
秋季怎么调理肺
1、注重合理饮食
秋季想调理肺,主要还是应该做到合理饮食,平时多注意养护,要主要秋天伊始,暑气还没有完全消失,并且早晚的温差逐渐大起来,天气变化也很无常,所以说入秋养生一定要根据天气的变化适时的增减衣物,以免受到寒气的侵袭,诱发一些不适症状产生。
2、适度运动
建议平时保持健康的生活方式,多运动锻炼比较好,秋季人们要想更好的保护身体健康,一定要养成一个良好的爱运动的好习惯,但是运动的幅度也不宜过大,一般待身体逐渐发热、微微出汗便可以。
坚持运动可以增强自身的免疫力,对健康的好处多多,而且在运动的过程中能很好的促进身体的血液循环以及新陈代谢,这对于增强肺活量是十分有利的,所以在秋高气爽的时候,大家不妨多做运动,不仅能愉悦心情,也能达到强身健体的作用。
3、保持好心情
秋燥还有一个表现就是心情容易郁闷,此时我们要注意保持心情愉悦,此时心情总是会莫名的变得烦躁、郁闷起来,实则这和天气变化有很大的关系,而心情如果处于一个烦闷的状态,人也自然会处于一个焦虑的状态中,正所谓气大伤身、伤肺,因为好心情对于养生来说是很重要的。
秋季滋阴润肺食物有哪些
1、雪梨
秋季滋阴润肺,可以多吃梨子,比如梨子煮水对肺部的健康很有好处,白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。可直接食用。
2、银耳
银耳也是滋阴润肺的好选择,大家可以在日常中多吃些,同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
3、莲藕
秋季可以多吃莲藕,炒菜或者煮汤都是不错的选择,对身体益处多多,莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素,秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜,不但营养丰富,还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。
4、蜂蜜润肺
蜂蜜润肺的效果是很不错的,大家可以在日常中多喝些蜂蜜水,可以预防秋燥,蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
秋季该怎么滋阴润肺?吃什么对身体好?秋季要想滋阴润肺,还是应该从饮食以及生活方式上加强调理,多吃些对肺部调理有好处的食物,比如梨子、蜂蜜等等,长期坚持可以起到润肺的效果。在调理秋燥期间,建议大家遵循医嘱,在饮食起居上多注意。
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