很多女性在月经来临前可能都会出现一些不适,也就是经前综合征,比如头晕、食欲不振等等,大家对其发生的原因可能不是很了解,我们要充分认识到其危害,并了解其护理的方法,这样才能更好地缓解。那么女性经前综合征病因是什么?如何缓解?
经前综合征的原因
1、遗传因素
女性经前综合征的发生,与遗传可能有很大关系,因为女性自身就是非常复杂的生物,有复杂的内分泌系统。可以肯定的是,家庭遗传因素是有影响的。也就是家族里有人有这个症状,那么你有这综合征的几率就要高一些。
2、心理因素
心理方面的原因也会导致经前综合征的加重,带来更多的不适症状,娇气也好坚强也好,都不影响经前综合征的“稳定发挥”,但是,心理压力可能会加重经前综合征的症状。
经前综合征有什么症状
1、情绪不稳定
女性如果出现了经前综合征,很可能会出现情绪不稳等明显的症状,也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。
2、经前头痛
经前综合征有一个明显的特征就是经前疼痛,可能还带来更多的并发症,患者头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。
3、乳房胀痛
乳房胀痛也是很多女性在月经来临前出现的典型表现,有的人胀痛的比较明显,这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。
4、食欲改变
经前综合征还有一个表现就是食欲的改变,具体症状因人而异,有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。
经前综合征怎么缓解
1、通过饮食缓解
女性如果有经前综合征,那么可以在饮食上加以保养,吃些对身体健康有益的食物,可以多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。
2、保持运动
建议经前综合征患者平时适当地运动下,对身体有好处,能大大缓解经期出现的一些不适。此外,运动也是可以减轻身体不适的症状,适当的运动,让身体舒展开,血液流通,自然就不会有不适出现,瑜伽是一项不错的运动,每日练习瑜伽,可以缓解各种疼痛不适症状,还能增强免疫力。
经前综合征病因是什么?如何缓解?女性如果患上了经前综合征,一定要积极进行调理,主要就是饮食方面,可以多吃些清淡营养的食物,避免辛辣刺激。建议女性朋友在日常中保持健康的生活方式,适当地运动锻炼,多休息,不要过度劳累。
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