关于湿气这词相信大家都听说过,这是中医上一种概念。健康专家提醒大家注意,人体多多少少都会有一些湿气,但是如果身体湿气过重就会给大家造成诸多不适的症状,会给大家的身体造成伤害,这种情况下就应该积极地除湿了。那身体其实怎么样去除呢?常用的调理方式有什么?
湿气重怎么调理
坚持喝热水
大家都清楚多喝水对于身体健康有好处,而对于身体湿气重的朋友而言,多多的饮水更加有利,在提醒大家注意,湿气重的情况下应该多喝热水。三伏天喝热水的主要目的就是出汗,也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法,这种方法虽然很好,但是重在坚持,如果没有坚持的话,效果也是不明显的。
保持充足的睡眠
良好的睡眠状况对于缓解湿气重的问题也是有很大的帮助的,这样可以帮助人体增强抵抗力,促进身体排出湿气,体内出现湿气了,就一定要通过休息来调理体内湿气的,可以让我们的身体更加轻盈,精力更加充沛,在三伏天里,中午阳气重,所以湿气重的人,适当的午休可以很好的祛除体内湿气。
坚持适量的运动
运动的过程中,大家会出汗,这正是人体排出湿气的一种方式。建议大家可以通过跑步、游泳、瑜伽等等方法来锻炼身体,让身体达到出汗的目的。也能促进身体的血液循环,增加水分的代谢,祛除体内的湿气。
保持愉快的心情
健康专家提醒大家注意,负面的情绪会影响大家正常的工作与生活,同时对于大家的健康也是大大的不利的。中医认为,思伤脾,心情不好,容易思虑,就容易伤到脾胃,而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭,而心情不好,会使身体气机凝结,阻碍湿气的排出,给身体造成伤害,保持愉快的心情,可以使身体激发潜在的阳气,使人体机能处于兴奋状态,有助身体湿气的排出。
湿气重的表现
没有胃口
一般湿气重的人胃口都不会特别的好,这是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
健康专家指出湿气重的人时常容易感觉到疲惫、头发昏,还没有精神,中医认为,湿气会阻隔气机的运行,这样就会影响身体中气的升降,所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃,还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状,说明体内的湿气已经很重了。
四肢无力
如果生活中大家时常感觉自己身体没有力气,可能就是湿气导致的。有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,四肢无力,身体沉重,这些很可能就是湿气严重的导致的。
嗜食刺激食物
很多人喜欢吃辣,这可能并非仅仅是个人口味的问题,也有可能是身体湿气重导致的。专家提醒嗜食刺激食物、辛辣食物,说明自己的身体的湿气重了,味觉被湿气所阻挡,就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用,湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
湿气重吃什么
薏米
想要去除身体中多余的湿气,薏米是大家一定不能错过的一种食物。建议大家平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且呢,这个薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果哦,所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是,这里也有需要注意的地方,那就是对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的哦。
山药
山药,是一个很不错的美味,对于食欲不振、消化不良的人来说,是一个很好的开胃食物,而且男女老少都可以吃,对身体都非常好。
山药还有一个非常大的作用,那就是可以去湿气,去水肿,还能促进血液循环的加速。
苦瓜
苦瓜因为味苦很多的朋友都不喜欢吃,其实这种食物对于人体健康是很有好处的。专家介绍说这是一个很好的开胃食物,但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之,其实,苦瓜做得好,是一个非常美味的食物的,比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。而且呢,这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效,对人体是非常好的,就算不喜欢吃,也要把它吃下去。
绿豆芽
绿豆芽,是我非常喜欢的一道蔬菜,绿豆芽相对黄豆芽来说,我觉得口感是要更胜一筹的,而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。
还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的,还具有去除湿气、利尿去水肿的作用,关键是吃了它还能减肥哦,这个对于女性来说,无疑是一个不错的食材。
如果身体湿气重,健康专家提醒大家一定要及时的采取措施进行调理,因为这种情况对于大家的身体健康影响是很大的,如果长时间如此必定会给大家造成不小的伤害。关于除湿的方式,上面小编已经向大家介绍了几种,希望能给大家带去帮助。日常除湿饮食调理是一个很不错的方式,大家一定要坚持。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。