经常会听人说起“湿气”这个词,那大家对于湿气了解多少呢?专家指出,湿气是中医上的一个概念,日常生活中大家时常感觉身体不舒适,可能都是湿气导致的。身体湿气重会给大家的健康造成一定的伤害,那有什么方法能帮助大家除湿呢?湿气重的朋友,日常生活中应该注意什么呢?今天就向大家详细的介绍一下。
湿气重怎么办
保持愉快的心情
大家应该清楚,心情、情绪等因素也是会影响到大家的身体健康的,因此如果大家有湿气重的情况,可以考虑一下是不是因为自己这段时间情绪不好导致的。因为当我们的精神很紧张的时候,就会有湿气进入身体,导致身体受到伤害。而保持愉快的心情,可以让体内的湿气慢慢的排出去,并且见效是非常快的。
保持充足的睡眠
睡眠质量对于身体健康的影响是很明显的,一般湿气重的人多多少少都存在一定的睡眠问题。因为睡眠不足的时候,我们的身体抵抗力会很差,容易让湿气进入。而当睡眠好了,精神更好了,湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起,每天睡满7个小时。
坚持适量的运动
生命在于运动,经常运动的人身体素质普遍都是比较高的,健康专家指出适量的运动不仅能够提升我们的心肺能力、帮助维持身材,还能够去除体内的多余湿气。比如说快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的锻炼方法,多数人都可以进行。在锻炼的过程中,身体会不断的出汗,湿气也会随之被排出来。
坚持喝热水
健康专家提醒大家注意,日常一定要养成多喝水的习惯,而且是应该喝热水。三伏天喝热水的主要目的就是出汗,也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法,这种方法虽然很好,但是重在坚持,如果没有坚持的话,效果也是不明显的。
湿气重的表现
没有胃口
生活中很多的朋友都存在身体湿气重的情况,那湿气重会有什么样的表现呢?专家指出湿气重的人到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人总是会感觉精神不济,尤其是在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏,还没有精神。中医认为,湿气会阻隔气机的运行,这样就会影响身体中气的升降,所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃,还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状,说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
中医看病一个重要的缓解就是观察病患的舌苔,这是为什么呢?专家介绍说舌苔是身体健康的“晴雨表”,当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化,如果脾气虚弱,水液不能够正常的运行,就会在身体内停留,时间长了就会导致湿气泛滥,口腔是消化道的上端,湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒,舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,四肢无力,身体沉重,这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
从大家日常的排便情况也能看出是否存在湿气重的问题。专家介绍说湿气性粘滞:粘,即黏腻;滞,即停滞。如湿滞大肠,腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘,都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外,这下子毒素全都又回到人体了,长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
现在很多人都喜欢吃辣,而健康专家提醒大家注意嗜食刺激食物,辛辣食物,说明自己的身体的湿气重了,味觉被湿气所阻挡,就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用,湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
湿气重吃什么
薏米
薏米是粗粮的一种,这种粗粮对于调节湿气问题有不错的效果呢!对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且呢,这个薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果哦,所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是,这里也有需要注意的地方,那就是对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的哦。
山药
山药对于食欲不振、消化不良的人来说,是一个很好的开胃食物,而且男女老少都可以吃,对身体都非常好。
山药有一个非常大的作用,那就是可以去湿气,去水肿,还能促进血液循环。
湿气重会对身体健康造成很多的不良影响,因此如果大家有湿气重的情况,一定要及时的采取措施进行调理。怎么样,通过上面的讲解,大家是否已经清楚具体该怎么做了呢?上面小编向大家介绍几种祛除湿气的方法,希望能给大家带去帮助。同时日常饮食中也有不少的食物可以帮助大家去湿气,希望大家能适当的吃一些。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。