很多疾病的发生都是与患者自身抵抗力下降有密切关系的,我们一定要充分地认识到这一点,了解抵抗力低下的具体表现,以及增强抵抗力的正确方法。那么抵抗力低下有什么表现?怎么提高自身的抵抗力?我们来对此进行相关的认识。
抵抗力低下的表现
1、总是感觉睡眠不足
明明已经睡够了8小时,但还是困倦不堪,很可能就是抵抗力下降导致的。身体没有生病的情况下,经常感觉没有精神、犯困,甚至是在早上刚起床的时候就感觉身体疲倦,无法清醒,这时候就需要注意,你的免疫力可能下降了。
2、拉肚子等肠胃不适症状
经常拉肚子或者出现其他的肠胃不适等问题,也是身体抵抗力下降的表现之一。人的免疫力下降容易引起肠胃不适,若是此时没有注意饮食,在摄入酸、辣等刺激性食物时,容易造成肠胃不适,从而引起胃痛、拉肚子等不适症状。
3、容易过敏
与其他人相比,如果你更容易出现过敏的症状,也应该引起警惕,积极地进行调理。当你处于灰尘、气体、螨虫、花粉较多的环境时,会出现皮肤发红、瘙痒、红疹或者喉咙发痒,不停打喷嚏等症状,这是身体免疫力下降的表现之一。
4、感冒反复发作
身体抵抗力下降还有一个表现就是感冒总是反复发作,这充分说明自身的健康出现问题。在外部气温稍有变化时,容易感冒,且感冒持续时间长,反复发作,不容易康复,这也是免疫力下降的表现。
提高抵抗力用什么办法
1、提高睡眠质量可提高抵抗力
想提高抵抗力,我们就要积极地提高自己的睡眠品质,避免睡眠不足的问题。人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。
2、乐观的情绪可提高抵抗力
保持良好的情绪,也是增强身体抵抗力的重要因素,大家要充分地注意这一点。人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多,从而降低了一个人的抵抗力,相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话,就能减少这种不利的情况,从而促进了身体的抵抗力,减少了疾病的发生。
3、补充维生素可提高抵抗力
在饮食上,我们应该多补充维生素,多吃蔬菜水果等,维生素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素,这两种营养元素对人体的健康影响很大,如果不足的话,就会使身体更加容易生病,所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
4、均衡饮食可提高抵抗力
合理饮食也是增强抵抗力的重要方法,在日常中要注意调整好自己的饮食结构。饮食上的调节对身体能力的供给很重要,均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养,因此饮食要均衡。
5、有氧运动可提高抵抗力
如今人们运动锻炼的机会越来越少,多做一些有氧运动,是增强抵抗力的重要保证。这些便捷的科技让原始运动机会变少,因此身体细胞的活性也在减弱。因此,有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步,到户外骑单车等,这些都是能提高细胞活性,促进新陈代谢的增强免疫力方法。
抵抗力低下有什么表现?怎么提高自身的抵抗力?抵抗力低下对人们健康的伤害是很明显的,它会破坏人体的第一道防线,导致更多疾病的发生,不利于自身的健康,容易引起很多并发症。而增强体质对于预防疾病的意义重大,我们应该有充分的了解。
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