肾结石、尿结石、胆结石这些都是属于常见的结石疾病,而且结石疾病发病群体也呈现年轻化趋势,因此日常要注意预防结石疾病,日常饮食不当容易导致结石,因此预防该病要注意合理的饮食,专家提醒四个不当饮食习惯容易引起结石,一起来看看吧。
四个不当饮食习惯容易引起结石
1、喝水太少或者水质差
日常喝水少的人容易有结石,专家提醒长时间不喝水的话会引起肾结石,我们身体中主要成分是水分,在排毒和代谢的过程中离不开水,喝水太少的话会增加血液浓度以及肾脏负担,从而引起尿液浓缩导致结石,每天至少要保证有2500毫升的水分。每升水的硬度超过了500毫克也会引起结石,里面会含有大量的钙以及晶体增高了尿钙含量。在这些水里面含有大量的矿物质,尤其是镁以及钙,加热之后会变成碳酸镁和碳酸钙。每升水的硬度控制在170毫克左右。
2、口味太重
日常口味太重的人容易有结石,专家提醒吃的太咸或者口味过重的话会引起骨质疏松和肾结石。摄入太多钠的话会让高盐分从尿液里面排出去,同时增加了钙的排出,降低了体内钙含量,容易引起骨质疏松。当尿液里面的钙含量过高时又会导致肾结石,从而进入恶性循环状态。必须要注意清淡饮食,每天的吃盐量不能超过6克。采取蒸煮的方式来烹调食物,菜出锅的时候再放盐,尽量少吃腌制食物酱类及咸菜等。
3、吃太多的油水
日常饮食摄入太多的脂肪也是容易导致结石的,在肉类里面有大量的脂肪,脂肪阻碍了尿酸的代谢,减少了钙的合成,增加了草酸盐的吸收,升高了血液中尿酸的浓度。喝水太少、出汗过多或者尿量少的话就会引起肾结石。尽量少吃肥肉,每天的食油量要控制在25克。平时多喝水能够促进排尿,帮助稀释尿液水分,减少了肾结石的风险。
4、高蛋白质饮食
身体大量摄入蛋白质也是容易引起结石的,因此要多加注意,专家提醒大量的蛋白质在身体消化代谢之后就会增加尿液的酸性,为了能够平衡尿液的酸碱度会释放大量的钙,钙和尿酸合成一起形成结石。大量吃高蛋白质食物会引起血液中草酸超标,增加了患上肾结石的几率。吃太多的大鱼大肉、瘦肉的蔬菜太少也容易导致钙钾镁等微量元素的减少,上升了尿钙排出量,增加了骨钙的溶出。每1千克体重需要摄入1~1.2克的蛋白质,减少动物性食物的摄入。
哪些人容易得结石呢
1、办公室白领
办公室白领容易有结石疾病,这是由于办公室工作人员坐的时间长、活动少,尿酸盐等物质易沉淀,另外可能因为办公室人员经济收入相对较高,饮食中摄入乳类蛋白多,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的主要成分。
2、司机
司机师傅容易有结石疾病,这是由于工作原因,司机不能及时补充水分,有时候上厕所也不是很方便,长时间的习惯性不喝水、憋尿,就可能造成结石的生成。
3、吸烟喝酒者
日常爱吸烟喝酒的人容易有结石疾病,吸烟对结石的形成没有直接影响,但大量吸烟可引起机体代谢性的改变,造成尿液成分改变,从而诱发结石形成。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互作用,可使人体内的尿酸增加,成为形成肾结石的重要诱因。
4、不吃早餐
早餐很重要,日行不吃早餐容易有结石,尤其是不吃早饭的短期影响可能是影响上午的状态,但长期不吃早饭却可能导致胆囊结石的发生。因为早上肚子空空,导致作为消化液之一的胆汁分泌减少,从而使胆囊中的胆汁浓度升高,极大的增加了胆囊结石的发病率。
如何预防结石
1、多喝水
1、多喝水是最好的预防结石办法,也是最好的辅助排石办法,直径在0.2至0.3毫米的结石都能通过饮水排出体外。”早起一杯水,每天饮水八杯,最好避免硬水,也可以在家里装个净水器,降低水质离子含量。
2、晚餐早点吃
按时吃饭,排钙高峰期常在进餐后4~5小时,晚餐时吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品,使尿中的钙量增加,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中,使尿中钙不断增加,逐渐扩大形成结石。
3、多跳绳
日常注意运动,多运动则有利于促进肠道蠕动和输尿管蠕动,从而可以将小的结晶(形成结石的核心)排出体外,较直接的运动例如慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。像白领一族在办公室工作两个小时左右,最好能站起来做些放松运动,如像跳绳那样跳几下就行。
4、喝玉米须茶
玉米须含有一种多糖成分,有泄热利尿的功效,可治疗尿路或膀胱结石,对胆结石也有一定的作用。有临床实验证明,玉米须煎水服用可治疗尿路结石。取玉米须50克,加水煮开,当茶水频频饮用,坚持一个月。
5、喝枸杞水
适量的枸杞多糖(枸杞中的主要活性成分)可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服,都能起到抑制肾结石形成的作用。
以上介绍的这些饮食习惯容易引起结石疾病,因此要多加注意,日常注意合理的饮食,任何食物都不要多加,日常要注意多喝水,同时养成良好的生活习惯,注意适当的运动帮助防治结石,较大的结石要积极的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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