血压高不能忽视,严重的血压过高危害健康,甚至是危害生命,因此要积极治疗,日常要注意护理,注意合理的饮食帮助控制血压,同时日常饮食可以吃一些帮助降压的食物,那么哪些食物帮助降血压?下面专家来为大家介绍日常帮助降压的食物,这些食物对于降血压有不错的效果,一起来看看吧。
哪些食物帮助降血压?五种食物帮助降血压
1、韭菜
常见的降压食物有韭菜,韭菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,而且还可以减轻高血压患者的症状。
2、芹菜
血压高可以吃芹菜降血压。芹菜中含有丰富的酸性降压成分,能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并且可引起降压作用。
3、茄子
有高血压可以吃茄子帮助降压。茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,还有良好的降血压功效。
4、菠菜
菠菜也有降血压的效果,菠菜是常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。
5、海带
高血压患者日常饮食可以吃海带,海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还可以增加钙的吸收,具有防癌的作用,并且对于高血压的病患者,有一定的预防和辅助治疗作用。
血压高试试这几款降血压的食谱:
1、西芹百合
食材:百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。做法:芹菜摘去叶子洗净;再把芹菜用刀切成段儿;往锅里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均匀;最后加入调味盐调味即可。百合口感清脆,有良好的营养价值;西芹有降血压功效。
2、红枣枸杞菊花茶
食材:枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。做法;红枣洗净,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用温水泡洗干净后,以备用;往小锅里加入适量的水烧开,放入胎菊、枸杞、红枣片;保持水稍微沸腾的状态下,继续煮5分钟即可饮用,也可以加入蜂蜜或冰。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。
3、海带绿豆汤
食材:海带150g、绿豆150g、红糖适量。做法:海带泡开后,洗净,切成段状;绿豆泡一会,也洗净;海带绿豆都放入锅内,加入适量的清水,用大火煮开,煮至熟烂;最后加入红糖,搅拌,即可饮用。海带具有降血压,清热解毒功效。
4、桂圆莲子八宝粥
食材:桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。做法:大米、小米、绿豆、莲子,淘洗净,红小豆、薏米、紫米泡透,洗净;桂圆去皮;将薏米、红小豆、紫米,倒入锅内,加适量清水,大火煮开,后用小火慢煮30分钟;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,继续煮至粥粘稠即可。八宝粥含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。
日常血压高可以吃以上介绍的食物帮助降血压,有不错的效果,同时专家提醒高血压朋友日常要注意合理的饮食,注意低盐低脂饮食,注意适当的运动,同时避免熬夜,注意休息,进行适当的运动帮助控制血压,帮助降压,严重高血压要及时的治疗。
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