近视的情况在当下是很常见的,尤其是青少年更加容易出现近视的问题。近视了不仅会给大家正常的生活、工作以及学习造成困扰,同时对于大家的眼睛健康也是很不利的。那怎么样才能有效地预防近视呢?健康专家提醒大家注意,导致近视的原因很多,大家首先应该弄明白这些。
近视的预防
1.多玩视觉游戏
近视与大家日常不健康的用眼习惯有很大的关系,因此想要预防近视,我们应该从小就开始做预防,大家在平时可以帮助自己的家的孩子做一点视觉方面的游戏,这样可以帮助刺激宝宝的视力发育,比如开灯关灯的游戏,我们这个时候也可以拿着手电筒和宝宝玩,让宝宝了解明暗变化,能够帮助宝宝改善视力。
2.巧用颜色刺激
预防近视,应该从娃娃抓起,建议家长朋友在孩子半岁以前,经常的给孩子玩一些黑白对比色的玩具,这样可以帮助孩子的视觉发育;宝宝一旦过了半岁,那么这个时候我们应该让颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了,这个时候大家不妨可以让宝宝认识一些是色彩丰富的图形。
3.正确的阅读姿势
很多的学生朋友之所以会患上近视的情况与日常不正确的阅读姿势有着很大的关系,提醒大家注意在平时我们应该要保持比较好的阅读姿势,告诉孩子在读书的时候不要趴在桌子上或扭着身体写字,我们的书本和眼睛应该保持一尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。
4.少看电视
0-6岁是预防近视的关键期,好还是少看电视,三岁前尽量不看,三岁后看电视时间不要超过1个小时,如果超过1个小时,建议户外活动相应增加两个小时。
5.多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处,尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
6.注意饮食结构,营养摄取要均衡
健康的饮食习惯对于近视的预防也是很有好处的,叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,可减少蓝光造成的氧化损害,很好地营养视细胞。因此以,可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注:对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
7.多做户外运动
研究表明,自然光线更有利于儿童视觉系统的发育,所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等,增加一些户外锻炼的时间。
近视的原因
父母遗传
提醒大家注意,如果近视超过了600度,就有可能会遗传给下一代。提醒注意,高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低,如果双方都高度近视,遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
眼睛是人体重要的器官,而同别的器官一样,眼睛也是需要休息的。人体什么器官都不能长时间使用,在好的东西长时间使用也容易病变,主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松,造成痉挛的状态,青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。
作业环境光线太强或太弱
日常大家一定要注意不要再不合适的光线下工作与学习,因为这种情况会让眼睛产生严重的疲劳,眼睛长时间得不到很好的调节,自然在功能上有所怠工,长时间就会导致近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利,不但对阅读获取的内容难度大,而且加重了眼睛的负担,长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势,玩手机及看书都喜欢躺着看,保持的距离不一且视线不在同一水平线上,容易加重眼睛的疲劳度,时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
对于喜欢熬夜的朋友来说,如果长时间的睡眠不足,对于视力的影响也是巨大的。晚上睡眠不够时,大脑得不到充分的休息,整个身体疲劳不能够及时得到缓解,抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大,促使近视发生,也是目前城市夜生活的主要表现之一,白天睡觉半夜还在狂欢。
近视吃什么
鸡蛋
鸡蛋可以用来缓解近视,鸡蛋富含钙,钙是骨骼和巩膜的主要成分,高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。
海带
海带,海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外,还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质,这些物质对于缓解近视症状有帮助。
金橘
金橘果皮的营养价值非常大,其中80%的维生素C都储存在果皮中,不但对肝脏有解毒的作用,而且还能保护眼睛和免疫系统。
菠菜
菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素,它有助于增强肌肉弹性,不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源。
胡萝卜
胡萝卜含有比较多的胡萝卜素,而且可以在体内转化为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A,维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是保护眼睛必需的营养素。
预防近视的方法,相信通过上面的讲解,大家应该是已经清楚了吧。近视会给大家正常的生活造成影响,会降低工作与学习的效率,因此大家对此还是应该多加注意的。关于预防近视的方法,上面已经向大家进行了详细的介绍了,希望能给大家带去一定的帮助。
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