夏季身体代谢加速,日常要注意合理的饮食,但是不少朋友有食欲不振的情况,不能好好的吃饭,因此导致精神不好,甚至是影响健康,要及时的调理,那么夏天食欲不振怎么办?下面专家来为大家介绍调理食物不振,提高食欲的方法,一起来看看吧。
夏天食欲不振怎么办 三个方法改善食欲
1、以健脾为主
夏季食欲不振可能是脾胃不好,尤其是脾虚,因此要以健脾为主,下班后可以抽出一个小时的时间来散步,提高基础代谢率,促进全身的血液循环。也可以在中医的指导下选择白扁豆芡实红枣山药生姜以及薏仁等中药进行健脾,不妨把这些中药和肉类搭配在一起制作成汤能达到健脾祛湿的功效,避免增加胃肠道的吸收负担,能够让脾胃功能慢慢的好转,增强食欲。
健脾可以吃一些五谷杂粮是食物中健脾效果最好的,夏季尽量把五谷杂粮制作成流质类的食物,比如面糊或者米糊粥类等。夏季晚上要吃的清淡一些,每顿饭七分饱即可,保持规律作息。
2、选择温补的食物
夏季食欲不振可以吃些温补的食物,尤其是在夏季五脏六腑内的阳气会减少,若是没有做好护理工作的话会对脾胃带来伤害。可以选择生姜具有温养脾胃和驱寒的功效,部分人群在炎热的夏季喜欢喝冰镇饮料或者吃冰激凌,长时间下去会让寒气入侵脾胃,导致脾胃虚寒或者啤酒肚等。此类人群可以多吃一些温脾胃的胡椒花椒或者干姜等。
3、吃得清淡一些
夏季食物不振饮食要清淡一些,尤其是天气炎热而且雨水多,容易出现湿气大和火气大,两者侵入身体会出现湿郁。夏季火气大的原因是高温天气和出汗量太多。所以夏季饮食以清凉补为主,在汤类里面可以加入适量的薏米、淮山药、鸡骨草或者沙参等,不仅仅能够清火祛湿,同时也达到了滋阴功效,补充身体所丢失的体液,另外也能够减少脾胃的负担。
两款药膳可改善食欲不振:
一、双枣莲藕炖排骨
药材:红枣、黑枣各10颗。
食材:莲藕2节(约600克)、排骨250克、盐2小匙。
做法:
1、排骨洗净,在沸水中汆烫一下,去除血水。
2、将莲藕冲洗一下,削皮,再切成块;红枣、黑枣洗净,去掉核,备用。
3、将所有的材料放入煮锅中,加适量的清水至盖过所有的材料(约6碗水左右),煮沸后转小火炖煮约40分钟左右,快起锅前加入盐调味即可。
功效:本药膳的主要功效是健胃消食。莲藕具有清热凉血、散瘀止泻、健脾生肌、开胃消食等功效,可用于治疗咳嗽、烦躁口渴、脾虚腹泻、食欲不振等症状。
二、四神沙参猪肚汤
药材:沙参25克,莲子、新鲜山药各200克,茯苓、薏仁、芡实各100克。
食材:猪肚1/2个、盐2小匙。
做法:
1、猪肚洗净汆烫,切成大块;芡实、薏仁淘洗干净,清水浸泡1小时沥干;山药削皮、洗净、切块;莲子、沙参冲净。
2、将除莲子和山药外的材料放入锅中,煮沸后再转小火炖30分钟,加入莲子和山药,再续炖煮30分钟,煮熟烂后加盐调味即可。
功效:本药膳适合脾胃不好的人,常服可以适当地改善体质、增加食欲。猪肚具有补虚损、健脾胃的良好功效,可以补充体力,改善消化功能。
对于夏季食欲不振的情况,要注意及时调理,日常要注意合理的饮食,可以通过以上介绍饮食调理方法帮助改善,同时夏季要注意保健人,日常注意休息,同时避免长时间待在空调房里,可以进行适当的运动也是帮助调理身体,改善食欲的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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