湿气乃身体万病之源,因此要注意避免身体湿气重,一旦身体湿气重要是的去除,去除湿气有很多方法,比如一些祛湿的食物,那么去除湿气的食物有哪些?下面专家来为大家介绍日常可以帮助去除湿气的食物,比如生姜、山药以及红豆食物,一起来看看吧。
去除湿气的食物有哪些?
1、生姜
生姜中含有丰富的姜辣素,这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用,并能促进血液循环,起到不错的祛湿效果。另外,对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。
但是生姜属于一种温性的食物,在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质,以免加重身体的内火,反而得不偿失。
2、山药
从中医角度来看,山药性平、味甘,能入脾、肾经,具有极好的祛湿、补肾等养生作用,所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分,另外还含有大量的黏性蛋白,这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积,从而对于维持血管的弹性是极好的,这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
3、红豆
红豆是一种十分常见的养生滋补食材,同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经,具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效,所以在饮食中便可以适量多吃一些红豆,其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择。
此外,食用红豆的时候最好用糖进行调料,而不要选择食盐,这样能更好的利于湿气的排出
去除湿气的方法
泡脚
大家都知道泡脚在冬天的好处是有很多的,可以帮助我们养生,但是你们肯定不知道在冬天的时候泡脚也是可以去除体内湿气的,所以我们想要去除体内湿气的话,最好的选择方法是在冬天睡前之前,用热水进行泡脚。
按摩
身体出汗少,这样的话体内的湿气就会残留在体内,无法排出体外,所以在这个时候,我们可以选择通过按摩来活动体内的经络跟血液,把体内的湿气通过按摩的方式来排出体外,所以说按摩也是去除湿气的好方法。
食疗法
去除湿气的话,可以通过食疗方法祛湿,日常常见的去祛湿食物是有很多的,比如薏米、黄花菜等食物,所以在平时的时候可以选择吃一些祛湿食物来祛湿。
祛湿食疗方
藿香祛湿汤
材料:藿香、苏叶各5g、陈皮、干姜各3克。
做法:先把这4种材料用清水清洗干净,然后再倒入锅里,加入2碗的水,用大火直接煮成一碗,再加入适量的白糖后就可以直接饮用了。
薏仁梗米粥
材料:薏仁、梗米。
做法:先把薏仁清洗干净之后再泡水半个小时,梗米也是直接洗净后泡水半个小时。锅里倒入清水,大火煮沸之后倒入薏仁跟梗米,等煮开后再转为小火慢慢的熬煮成粥。
扁豆冬瓜粥
材料:扁豆、冬瓜、大米。
做法:先把扁豆洗净后浸泡一个小时;冬瓜直接洗净去皮切块;大米洗净。锅里倒入开水,再放入这3种材料,使用小火慢慢的炖煮,等炖煮到大米都熟透开花的时候,我们就可以直接食用了。
鹌鹑祛湿粥
材料:鹌鹑、大米、百合、生姜。
做法:先把鹌鹑宰杀清洗干净之后再切成小块,大米直接洗净,百合洗净后浸泡半小时,生姜直接洗净切片。然后把这些材料放入砂锅里面, 注入适量的开始,用小火慢慢的煲煮,等煮到大米熟透的时候加入适量的调味料就可以了。
以上就是关于去除湿气的方法介绍,想要去除湿气可以吃以上介绍的食物或者是食疗方法帮助祛湿,同时还利于自身健康,帮助补充一定的影响,也可以通过按摩、运动等方法帮助祛湿,日常要注意良好的生活习惯,避免湿气入侵,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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