女性进入更年期以后,往往会在内外因素的影响下出现一系列的更年期症状,虽然这是正常的生理现象,但是也提示一些器质性疾病的可能,大家一定要引起重视,了解其症状,进而积极地进行治疗,那么女性更年期有哪些典型表现?除了了解其表现,我们还应该知道一些保健的方法。
女性更年期有哪些症状
1、情绪不稳定
我们常常会感觉到处于更年期的女性,时常表现出不稳定的情绪,有时候很心慌,呼吸急促,这个时候需要女性自己调整好自己的情绪,不宜太过急躁,保持情绪的稳定。
2、月经不调
更年期的女性,首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱,月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然,一般情况下,月经是不会突然停止的,因为卵巢是逐渐衰退的过程,而月经突然停止发生的概率比较小。
3、牙齿变脏
人体进入40大关之后,这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少,同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱,在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外,牙上的珐琅也会变薄没光泽,牙齿中的象牙质会增厚。
4、精神敏感、情绪多变。
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变,疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征,严重的还容易出现心理疾病,因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题,以乐观心态迎接每一个改变。
5、体重增加出现肥胖。
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。
女性更年期的保健方法
1.保持良好的心理状况
女性首先要了解更年期的基本知识,理解更年期是必然要经历的人生阶段,正确认识更年期的各种症状,做好心理准备。保持良好心态,遇事不冲动,不沮丧,不胡思乱想。
2.定期进行妇科检查,注意外个人卫生
定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治,口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。
3.调整饮食习惯
调整饮食习惯能够很好地帮助调理内分泌。
注意补充钙质和各类维生素。乳类、豆类、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多种维生素,其中乳类含钙又最丰富,可以帮助补充身体流失的钙质,防止骨质疏松。
养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入。做到粗细搭配,三餐规律。不暴饮暴食,尽量不要食用含有大量糖分和动物性脂肪的食物。
4.坚持运动
坚持运动能够改善机体的血液循环,帮助稳定神经系统,也能够帮助调理内分泌。
女性更年期有哪些典型表现?对于更年期的女性来说,怎么平稳地度过这段时期是这一年龄段的女性应该充分认识到的。建议大家在日常中多注意保养,饮食上注意低脂低盐,避免不良刺激,可以多吃蔬菜水果,饮食起居都要规律,保持健康的生活方式很重要。
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