近视的情况在当下是很常见的,在我们的身边配戴眼镜的人很多,多数都是因为近视的原因。现在的近视率越来越高,那大家知道是怎么回事吗?近视的原因是什么?佩戴眼镜始终是不怎么方便的,怎么预防近视?近视的情况下,吃某些食物具有一定的缓解效果,想知道具体情况就请继续看下文吧!
近视的原因
用眼时间长
不管是上班还是上学,现在多数人都需要大量的使用眼睛,眼睛被过度的使用,得不到充分的休息,从而出现了近视的情况。建议大家在用眼时长上要自己多注意,能够休息的的时候就多休息,少看电视、少玩手机,让自己的眼睛多放松。
坐车及走路玩手机
我们不管是看书还是看一些电子设备,都要选择合适的环境,如果在颠簸的车上用眼,可能会导致近视。因为这个时候我们的眼睛与手机、书本的距离不是固定的,阅读的难度会很大,眼周的肌肉不停的调节,这就导致了近视的问题。
睡眠不足
睡眠的时间太短,也是引起近视的重要原因之一,眼睛虽然是身体的一个很小的部分,但是也会因为身体太劳累而受到影响。现在很多人都喜欢在晚上的时候熬夜,白天的时候睡懒觉在,这样日夜颠倒的生活习惯,是不利于眼睛健康的。
作业环境光线太强或太弱
当我们在用眼的时候,应该要注意选择良好的环境,比如说在台灯下面看书就比较合适,如果在大太阳底下或者是小夜灯下面看书,眼睛就会感觉到不舒服。这是因为光线不对,我们的眼部肌肉无法很好的调节,看东西会很累,慢慢的形成了近视。
父母遗传
有一些孩子年纪特别小的时候就患上了近视,其实就是因为遗传导致的。比如说父亲或者母亲有高度近视的问题,超过了六百度,那么孩子近视的可能就会比较大了。假如说父母双方都近视,而且度数都很高,那么孩子近视的可能就更大一些。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势,玩手机及看书都喜欢躺着看,保持的距离不一且视线不在同一水平线上,容易加重眼睛的疲劳度,时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
近视吃什么
维生素A:预防眼干、视力衰退、夜盲症,素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量为多;
维生素B:视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;
维生素C:有抗氧化作用,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多,比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;维生素E:抗氧化剂,能很好的清除自由基,主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;
玉米黄素:抵抗蓝光、预防视力退化,还能保护视网膜,食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
花青素:近年来很受欢迎的一种抗氧化剂,医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。
花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
叶黄素:一种类胡萝卜素,与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。
预防近视
1、多做户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明,每周多在户外玩耍1小时,患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。
2、控制电子设备使用时长
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺,而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。
3、及时配戴眼镜
出现远距离眯眼睛看物体等症状时,要及时去医院检查是否患上了近视,并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜,长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。
对于导致近视的原因,通过上面的讲解,相信大家应该已经清楚了吧。生活中导致近视的原因很多,因此对于这个问题大家还是应多加注意的。其实近视看起来不是什么严重的问题,但实际上对于健康的危害还是比较大的。而且一旦近视了,就没有办法去把近视完全的治愈,因此,在平时要注意保护眼睛,不要让自己近视哦。
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