想要身体健康,日常的饮食大家就一定不能大意了,但是有些时候会出现胃口不少的情况,这个时候大家吃什么都感觉味同嚼蜡,这种情况应该怎么办呢?针对这种情况,还是建议大家采取食疗的方法,其实具有开胃效果的食物有很多的呢!想知道开胃食谱都有哪些那,请看下面的文章!
没胃口怎么办
吃水果
胃口不好的时候可能看到什么饭菜都不想吃,但是完全不吃东西肯定是不行的,会导致身体出现营养不良的情况。因此,在这个时候可以吃点水果,虽然说水果无法代替真正的一顿饭,但是总比不吃好。没有胃口的时候,记得吃点水果哦。
注意情绪
当我们出现不良情绪的时候,往往也会影响到食欲。比如说处于非常悲伤或者气愤、烦躁的情绪中时,人吃东西的欲望就会得到抑制,面对平时爱吃的食物也会不想吃了。建议大家要在平时保持良好的情绪,学会调节自己,以免影响食欲。
吃一些开胃的食物
假如没有胃口的状况经常出现,那么可能需要进行调理。比如说吃一些开胃的食物,帮助改善没胃口的情况。常见的麻辣火锅之类的辣味食物,可以刺激人的食欲,让人胃口大开,还有酸辣粉这样的酸味食物,也具有开胃的效果哦。
开胃食谱
1、通肠燕麦粥
材料:玉米面(黄)150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖30克。
做法: 燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊。
将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸; 然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
功效:可以有助于调理肠胃,尤其是经常宿便者。
2、粗纤维红薯粥
材料:甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法:将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。
将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味的酌量加入白糖,再煮一二沸即可。
功效:红薯是经典的粗纤维食物,用来制作成为红薯粥,既可以促进胃肠蠕动功能,也可以改善肠胃道。
3、春砂仁粥
材料:春砂仁末2-3克,大米50-75克。
做法:将大米淘洗后,放入小锅内,加水适量,如常法煮粥,待粥将熟时,调入春砂仁末,稍煮即可。 用法:每日可供早晚餐,温热服食。
功效:健脾胃,助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后,不可久煮,以免有效成分挥发掉。
4、胡椒羊肉煲
材料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。
做法:先将羊肉洗净切块,起锅爆香; 把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1-2小时,调味食用。
功效:此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用,起到补阳健胃的作用。
5、牛奶冻
材料:牛奶一包、棉花糖、水果。
做法:牛奶倒入锅内加热,棉花糖倒入搅拌融化,关火倒入容器中。
水果切成丁后,适量加入容器中,再放入冰箱内冷冻3个小时(放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻),3个小时后即完成。
当感觉没有胃口的时候,大家一定不要“听之任之”,因为长时间如此不仅影响大家的日常饮食,同时对于大家的身体健康也是很不利的。那没有胃口的时候应该怎么办呢?其实主要就是吃点开胃的食物,让自己的食欲得到提升。在天气比较热的时候,人难免会有胃口差的情况,这是很常见的,只要你注意调理,多数会在几日内就得到显著的改善。
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