现在有不少人在体检之后会发现自己存在高血脂的情况,那这是怎么回事嗯?面对高血脂大家应该怎么办呢?高血脂的情况如今很普遍,很多患者只有二十多岁,也因为平时生活习惯不好而患上了高血脂。想要解决这个问题,方法有很多,饮食调理就是其中之一。那高血脂吃什么好呢?带着疑问,让我们一起来看下面的文章介绍吧!
高血脂怎么办
相信高血脂能治
高血脂这个病虽然说严重的时候后果也是比较可怕的,但是不要因此而变得消极,不管是刚刚患上高血脂还是时间已经比较久了,都应该保持坚定的信心。只要患者自己能够遵医嘱治疗,好好的改变不良的生活习惯,可以快速的好转。
饮食上要清淡
饮食必须要做到清淡,油腻的、重口味的食物千万别再去吃了。其实天然的食物就带有自己的味道,长期的吃重口味的时候让人的味觉变得迟钝,尝不出天然的味道了。吃重口味的食物会让血脂进一步升高,因此一定要注意避免这样的情况。
吃饭七分饱为宜
吃饭的时候只要吃七分饱就足够了,每顿饭都吃的很多,反而不利于健康。吃太多东西会让我们的肠胃负担增加,还可能会变胖,由于摄入过量的脂肪和热量,会导致血脂、血糖等升高。所以说,每次吃饭的时候吃七分饱就可以了。
适当运动
想要身体健康,离不开运动,生命的意义就在于运动,因此,适当运动更有利于对抗高血脂。
适当使用中医中药
治高血脂效果比较好的就是中医中药,而且是科学量化的中医中药。
保持阳光心态
心态决定一切,每天让自己保持阳光心态,相信每一天都是美好的,对病情也是有好处的。
高血脂吃什么
玉米
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
牛奶
含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁
杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆
含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
高血脂对于健康的伤害很大,因此如果存在高血脂的情况,一定要积极地进行治疗,及时的采取措施进行身体调理。小编在提醒大家注意,自己平时是不是有不好的生活习惯,尽早的把这些坏习惯给改掉,就能够缓病情了。另外在平时可以喝一些菊花茶,或者是吃点大豆、杏仁、大蒜和鸡蛋等食物,它们都具有一定的降血脂效果。
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