生活中有不少的朋友时常会感觉身体乏力、没有精神，一检查发现是身体湿气重。湿气重究竟是怎么回事呢？哪些原因会导致身体湿气重呢？其实生活中导致湿气重的原因有很多，我们应该及时的预防这种情况的出现。对于湿气重的朋友来说，其实一些食物可以帮助我们有效的缓解这个症状，大家知道吃什么比较好吗?身体中出现了湿气，有什么方法能去除吗？如果你也有这样的问题，就别错过了下面的介绍。

湿气重的原因

饮食不规律

其实我们会发现很多的疾病都是从口入的，在天气比较热的时候有的人为了一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，虽然当时我们会感觉很舒服，但是其实已经给自己造成了一些隐患，如果一些寒气进入到我们的身体没有及时的排出，就会伤害自己的内脏。

没有良好的生活习惯

天气比较热的时候，人们都喜欢待在有空调的房间里面，还有在天气寒冷的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“有一点可以说是非常重要的，那就是在平时我们保保证充足的睡眠，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候。

长期处于空调室、不换气

天气比较炎热的时候我们应该减少吹空调，经常吹空调很有可能导致我们身体中的湿气排不出去，然后体内的循环遭到破坏，水汽一直处在我们的身体中，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉等一些症状，大家应该要格外的小心。

不经常锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。

一天久坐不动

现在的人们，一天到晚坐在电脑前，坐在办公室，也是缺少运动的一种，那也会让身体的湿气重。

晚睡晚起

早睡早起，一直是人们所倡导的，可是又有多少人可以做到呢，年轻人可能年轻时，也无所谓，不会有什么毛病，到时到老了。才发现原来这样是不好的。

湿气重怎么办

注意饮食

千万不要吃太多寒凉的食物，在食用寒凉食物的时候可以选择加入葱、姜之类的调料，这样可以降低食物的寒凉性质。

注意运动

一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内淤积的湿气越来越多;而若是积极参加运动的话，则会家属湿气排出体外。

注意环境

如果我们经常生活在一些阴冷潮湿的环境，我们体内集聚的湿气也会增多;相反若是我们长期处在干燥的环境，则不容易集聚那么多湿气。

注意通风

家里或者办公室如果时常保持通风的话，能够让室内的湿气被空气带走。另外，注意不定时的使用一下抽湿机，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚，进入人的体内。

食用红豆薏米粥

红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效哟。

湿气重吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

身体为什么会湿气重呢？通过上面的讲解，相信大家应该已经了解了吧！其实在生活中有很多的原因都会导致身体产生湿气，这对于大家的身体健康是很不利的！因此小编提醒大家在平时大家一定要及时的避免这种情况，要做好预防工作。一旦出现了身体不适的症状要及时的治疗，应该注意在平时要减少对寒冷食物的摄入，另外不要总是待在空调的房间里面。