头痛是临床较为常见的一种疾病,因其诱发原因不同被临床医学分成了多种小分类,要想更好的医治就要根据病因进行科学性的针对防治,更有效的做到健康恢复。那么,怎样缓解头痛呢?吃什么能够快速帮助缓解这一病症呢?为了满足这一类的健康需求,小编为大家带来了详细分析,以便患者朋友更好的认识了解,为自身的健康恢复提供强有力的保障。
头痛怎么办?
冰袋冷敷:很多人在出现头痛的时候,都会选择使用冰敷的方法缓解头痛,我们这个时候可以将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,之后敷在头痛的部位就可以了。这个办法主要是等冷却的头部血管收缩后,那么疼痛的症状就会有明显的减轻。
躺下来休息一会儿:很多人会出现头痛很有可能是因为劳累的原因导致的,如果在平时突然出现了头痛,不妨在光线较暗和比较安静的环境中休息一会,一般来说,如果我们能够睡上半个小时左右,就会感觉到自己头痛的情况有明显的减轻。
按摩头部:生活中一旦出现了头痛的情况,这个时候我们可以使用按摩的方法来缓解症状,这个是一种很好的缓解头痛的方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,我们可以使用食指按摩,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
头缠毛巾:看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
头痛吃什么?
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、苹果
含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。
4、酸奶
头痛的原因多种多样,其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一,这个时候不用说,当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了,这些奶制品都是补钙高手。
由于不少人不爱喝牛奶,觉得牛奶比较腥,所以建议可以常常吃酸奶,酸奶的口味多数人都可以接受,而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。
5、鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。
头痛的原因:
1、睡眠不足
正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息,相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率,还会干扰大脑的休息,所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。
2、精神紧张
人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官,平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中,这些负面情绪会刺激脑部神经,使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。
3、饮食因素
不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛,比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物,虽然能够提神醒脑,但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张,继而产生头痛的不适症状,另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。
4、物理原因
常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。
5、面部疾病
人体五官接近我们的大脑,所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织,产生牵涉性的或反射性的头痛之症,另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。
6、感染
大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织,如果脑部受到感染,就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质,导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管,终引发头痛症状,比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。
7、颅内外伤
脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状,比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。
8、毒物中毒
生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物,以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织,产生头痛等后遗症状。
9、全身性系统疾病
很多伴有发热症状的全身性系统疾病,都会引发经常性头痛症状。这是因为发热炎症因子增进大脑的血流和代谢速率所致,比如肾炎、肺炎等炎症或一般感冒发烧等。另外高血压会改变大脑压力差并引起血管收缩舒张异常,而急性心功能不全会影响大脑的血氧供应情况,这些疾病都会引发经常性头痛,通常需要结合其他典型症状后确诊。
出现头痛千万不要忽视,它可能是一种严重性疾病的征兆,需要格外重视,到正规的医院检查,如果确定只是简单的头痛就不用担心,只需进行科学性的有效物理医治,就能很好的帮助缓解。此外再结合以良好的饮食辅助,更能帮助其更好的恢复,实现健康。
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