抑郁症是危害到人类健康的第二大疾病,得了抑郁症是很痛苦的。而且现在抑郁症普遍发病率很高,现在很多人工作、生活压力很大,就容易患上抑郁症。那么大家了解抑郁症这种疾病吗?我们都会认为,情绪低落就是抑郁症,其实这不是完全正确的。情绪低落就是种抑郁情绪,和抑郁症有关系吗?
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。
抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
人的一生中,总难免遇到挫折,会发生不愉快的事情,而出现心情不快、苦闷悲伤、甚至悲痛欲绝的时刻。那么遇到这些情况就是否就是得了抑郁症呢?
答案当然是否定的。顾名思义,抑郁症的主要表现是情绪抑郁,也就是情绪低落,但是有了情绪低落并不一定就是抑郁症。俗话说“人非草木,孰能无情”,遭遇逆境,受到委屈,不幸事件或不良精神刺激的人自然会出现不快的情绪,但这有可能只是正常情绪反应,乃人之常情,而并非都是抑郁症。那么如何区分正常的抑郁情绪反应和抑郁症的情绪低落呢?
抑郁症的情绪低落是指一种病态的抑郁情绪,它和正常的忧郁情绪有许多不同的地方,其中有两条重要的判断标准,首先,这种情绪低落“与其处境不相称”,也就是说抑郁症的情绪低落是一种放大了的“低落”,这种“低落”难以用客观的现实境遇来解释,而大多属于“庸人自扰”。其次,抑郁症的情绪低落必须是“显著而持久”的,“显著”是指这种低落的情绪通常为本人和/或他人明显的感觉到,程度可以从闷闷不乐到伤心欲绝;“持久”指的是抑郁情绪还要持续一定的时间(如持续超过两周)。而与之相比,正常的抑郁情绪反应大多是有具体原因的,这种忧郁一般随着时间的推移,境遇的变化而逐渐淡化,以后即使再次出现也往往由于触景生情所致。当然如果事出有因的抑郁情绪持续时间太长,以至于满足上述的严重程度,则应当考虑为心因性抑郁症的可能,和内源性抑郁症也是有区别的,今后将会加以讨论。
因此,当您感觉心情郁闷、压抑时,如果怀疑自己患了抑郁症,请对比一下您的情绪低落是否符合上述两条重要的判断标准。除此之外,抑郁症还有其他许多的心理、生理、思维、认知以及行为等方面的相应改变,在此暂不赘述。
抑郁情绪多喝点咖啡
领导此项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托·阿什利奥说,咖啡因能促进人体某些精神传导物质的释放,比如多巴胺等物质,能够帮助调节情绪和降低抑郁。
常见抗抑郁食物
深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
樱桃:美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。
大蒜:德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究显示,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜之后,感觉不太疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
鸡肉:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试验者普遍反映,觉得精神很好,思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包:麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。
抑郁不一定就是抑郁症,抑郁症主要表现为情绪低落,但不是情绪低落就一定是抑郁症。正常人都会有情绪低落的时候,但这不一定就是抑郁症的表现。抑郁症的负面情绪一般是异常而复杂的。希望大家可以了解,大家有兴趣可以多搜集些资料,进一步的了解关于抑郁症的常识。
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