五月到了,正是立夏的时候,立夏来了意味着夏天离我们越来越近了。在夏天这种炎热的季节里,最适合吃水果了。大家知道夏天有什么适合吃得水果吗?立夏养生不妨多吃这些食物,一起来了解下吧。
今年的立夏在5月5日。立夏节气就代表着正式进入夏天的季节,而正式进入夏天,气温也会一天比一会热,而 气温慢慢升高,人的心情也会因为天气变的烦躁,极易动怒,极易上火,身体阳气旺会特别贪凉,而大初夏却不能 太过贪凉的。
立夏水果蔬菜可多吃
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血 液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代 谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便 可预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻 辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦 肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起 到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足, 邪不可干”的境界。
立夏养生常吃九种食物
1.蜂蜜
性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营 养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。
2.莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出, 从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开 胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
3.章鱼
夏季养生吃什么食物?章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富 含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足 、营养不良之人食用。
4.莴苣
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草 拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
5.鸭蛋
这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋,指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要 的营养元素。
6.大枣
性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质 外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳 定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用 。因其富含多种维生素,维C含量居鲜果之首,是苹果的82倍,故有“天然维生素丸”之美称。
7.小麦
性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂 等营养物质,尤以维生素E含量最丰富,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所 含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外,还含有一种活性 素,能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。
8.葡萄
性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因 含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
9.豌豆
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆 中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。
立夏如何养生
1、思想宜清静
夏天是酷暑炎热的,人们是很容易就烦躁不安,所以,能让自己的思想平静下来,对于改善自己的心情有很大 帮助的。
2、饮食宜清淡
夏天的饮食要以清淡、易消化的为主,尽量少吃辛辣上火的食品。清淡的饮食能够防暑、清热,还能增加食欲 。
比如多吃蔬菜瓜果,就可以满足所需要的营养,又可以预防中暑。可以用稀饭作为主食,比如绿豆粥、莲子粥 、荷叶粥等等。
3、住房宜清凉
无论早上还是晚上,都要打开窗户让房间通风换气。中午的时候,室外温度比较高,所以门窗要关紧,这样有 利于保持室内阴凉,晚上睡得也舒服些。
4、游乐宜清幽
夏季出门游玩的时候,最好不要选择长途跋涉。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼, 吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳 。
立夏适合多吃些什么水果,到了立夏多吃水果蔬菜最好。到了夏天也要注意养生,立夏有什么适合养生的食物呢?以上为大家介绍了立夏养生可以吃些什么,希望大家可以多了解。大家注意日常中的饮食宜清淡,防止天气干燥引起的便秘。
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