大家都清楚正常的排便对身体健康是很重要的,但是实际上有不少的 人都存在便秘的情况。那便秘应该怎么办呢?便秘的患者人数上是比 较多的,轻度的便秘还算是好对付,但是重度的便秘对于每个人来说 都是可怕的噩梦。治疗便秘的误区有哪些?便秘吃什么好?缓解便秘的 方法有哪些?带着这些疑问,让我们一起来文章吧!
治疗便秘的误区
吃没熟透的香蕉
香蕉具有一定的通便作用,因为它的纤维含量较丰富,因此人在吃了 香蕉之后就能达到改善便秘的效果。但是如果香蕉还没有完全的熟透 ,上面还带有不少的青色,那么吃了之后是会导致便秘更加严重的。
吃清淡不吃油
有些人在平时不爱吃油,或者是正在减肥所以不敢吃油,导致每天摄 入的油分含量不够,这就会使得肠胃里面也吸收不到油分,使得便秘 加重。适当的吃油并不会导致发胖,而且还可以达到润肠的效果。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。 这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运 转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
大量喝茶
不少人都会在便秘的时候喝水、喝茶,希望以此来达到改善便秘的作 用,但是喝茶必须要适量,太多了反而会加重便秘。建议每天喝茶的 量在两杯左右就足够了,千万不要以为喝的越多越好,并不是这样的 。
便秘吃什么好
坚果
坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。 并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物 ,起到养身保健的作用。
梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排 便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手 术后的首选食品。
蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋 养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用 于治疗便秘饮用。
酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌--乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害 菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
水
身体缺水是导致便秘的根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝 水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤, 是身体必不可缺的元素。
缓解便秘的方法
1、养成良好的排便习惯
养成良好的排便习惯可促进排便反射,所以日常无论多忙都不要人为 的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间,养成良好的排便 习惯,在排便的时候不做任何与便无关的事。
久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在 排便的时候要尽可能的放轻松,如果已经有便得的问题的话可以先深 呼吸然后在使劲,不要用力硬挤。
2、养成良好的生活习惯
保持好心情,合理的安排生活和工作,尽量做到劳逸结合。
3、适当的运动
日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动,这对于增加胃肠的蠕动具有 很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下,容易引起便 秘,所以日常可以适当的多增加一些如散步,慢跑,体操等体育运动 。
同时还可经常性的进行腹部的按摩,这对于促进胃肠的蠕动,对于改 善气血的流通均有着很大的帮助的。
便秘的问题很多人都有,那便秘应该怎么办呢?通过上面的讲解,大 家应该已经清楚了吧!在面对便秘问题的时候,正确的应对可以让便 秘得到缓解,相反的,假如采取了错误的治疗方法,那么便秘就会进 一步加重了。大家记得患上便秘了之后一定要保持良好的生活习惯和 排便习惯,还要多锻炼身体才行!
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