脾胃失调是中医上常说的一种症状,那大家对于脾胃失调了解多少呢 ?脾胃失调的原因有什么呢?健康专家介绍说,导致脾胃失调的原因 有很多,在平时我们一定要注意,如果出现了脾胃失调应该怎么办? 一些食物可以帮助我们调理自己的身体,脾胃失调吃什么比较好?下 面会有详细的介绍哦。
脾胃失调的原因
1、饮食失调
很多人会出现脾胃失调都是因为饮食方面的问题。一些人在生活中不 注意自己的饮食,经常会有冷热不分、饥饱无常、过食辛辣刺激等等 ,这些会让我们的胃粘膜出现问题,分泌过多胃酸,进而破坏胃粘膜 保护屏障。
2、药物损伤
平时不没有生病就不要吃药了,药物对我们的胃黏膜有很大的破坏效 果,它们会破坏胃黏膜保护屏障。如糖皮质激素、抗生素(类似于中 药中苦寒之品)、清热镇痛类药物阿司匹林、中药如中牛黄、大黄、 苦参等苦寒药物都会伤害脾胃。
3、情志所伤
人有“三神”:脑神、心神、胃神,三者相互影响,心神、脑神会影 响到胃神,也可以反作用心神和脑神。胃的工作功能运作会受到交感 神经、副交感神经(合称为植物神经)影响的,同时植物神经也会大脑 影响,所以不少人心情不好时,就没有什么胃口,不吃东西,就是这 个原理。胃就不安宁了,心也跟着慌了起来。
4、寒温不适
到了夏季人们都喜欢吹空调,这样就很容易导致我们的胃部出现损伤 了。空调吹冷风,强力闭住毛孔,会导致我们体内的热气不能消散, 汗不得出;空调一关,人们会感觉到更加的燥热烦闷。汗水没有流出 来就容易积累湿气。脾怕湿邪,湿邪困脾则食欲减退。
脾胃失调怎么办
不吃生冷辛辣的食物
脾胃功能差的朋友,千万不能碰生冷食物,生冷食物会刺激脾胃,导 致消化不良。而且光是生冷的,辛辣食物也是不能吃的,同样都会刺 激脾胃,损坏脾胃功能。
多吃健脾胃的食物
有忌口的当然也有不忌口的,比如一些山药,红枣,玉米等等,这些 健脾胃的食物可以多吃一些,让脾胃感受暖意。一定要避免寒性食物 ,比如螃蟹等
注意饮食习惯
不要暴饮暴食,脾胃不好的人,不要让自己饿肚子,也不能让自己吃 的太饱,这两个极端对胃的伤害是很大的。少吃多餐,宁可一日多餐 ,也不要十分饱,而且荤素要搭配,必要时候配点水果。
保持良好的心情
脾胃不好的人经常纠结自己的病情,做任何事情都力不从心,其实这 都是没必要的。保持一个开朗的心态,笑口常开。脾胃是喜欢开心的 人,而往往那些忧郁的人,他们的脾胃功能就很差
坚持锻炼身体
有一个好的身体才有一个好的脾胃,现在的上班族,整天坐办公室, 什么毛病都坐出来了,一定要多起来活动活动,锻炼身体,跑跑步。 给自己一个运动计划,这样才能强大自己的脾胃功能。
脾胃失调吃什么
1、薏米
对于吃什么样的食物能够有效的调节脾胃,小编首先要给大家推荐的 食物就是薏米。薏米大的功效就是利水祛湿,因此吃它对于去除身体 中的湿气来说,效果是比较显著的,而且大家在吃薏米的过程中,还 能够有效的促进肠胃的蠕动,那么在这样的情况之下,就会有助于大 家把堆积在肠胃中的有毒物质顺利的排出体外,而且还能够促进大家 排尿,从而维护了身体中的水液平衡。
因此大家在日常的生活中不妨多注意对于薏米的摄入,这样就能够有 效的帮助自己调节好脾胃,从而保证了自己的健康。
大家在日常吃薏米的时候,可以把它煮成薏米水喝,这样不仅能够有 效的给身体补充水分,而且还能够更好的维护自己的身体健康,大家 在日常喝薏米水的时候,如果觉得没有什么味道的话,你们可以在薏 米水中加入一些蜂蜜调味,这样不仅提高了口感,而且还有利于营养 的摄入。
2、山药
第二种要给大家介绍的,在日常的生活中如果经常吃,对于调节脾胃 来说,有非常多好处的食物就是山药。
这主要就是因为在山药中碳水化合物、膳食纤维、以及微量元素的含 量是比较多的,因此在吃它的时候能够很好的给身体补充能量,除了 这点之外,山药还是一种特别容易被消化的食物,因此吃它不会对肠 胃造成负担,反而有滋养的功效。
大家在日常吃山药的方式是比较多的,不仅可以直接把它放在锅上蒸 ,而且还可以把它做成粥吃,对于维护自己的身体健康来说,效果是 比较显著的。
但是在山药中所含有的淀粉是比较多的,如果你大量食用的话,容易 造成腹胀以及便秘的出现,因此大家在日常的生活中只要注意到这点 就可以了。
3、红枣
红枣是一种具有极高营养价值的食品,而且它对于调节脾胃来说,效 果是非显著的,它能够有效的补充肾气,并且还能够有效的增强人体 的免疫力,坚持一段时间吃红枣,你会明显的发现自己的身体有了改 变。
原本自己脾胃失调,总是一吃食物就会出现腹胀等情况会有明显的改 善,因此大家在日常的生活中多注意对于红枣的摄入就可以了。
大家在日常吃红枣的时候,可以把它做成汤、泡水喝又或者是直接吃 ,只要吃了就能够有效的呵护自己的身体健康,但是小编在这里提醒 一点,那就是红枣虽然有益健康,但是大家在日常吃它的时候一定要 控制好量,如果吃多了,容易出现上火的情况。
而且你要是想把红枣拿去做汤又或者是泡水喝,一定要记得把红枣剥 开来,因为红枣皮比较厚,如果你不这么做的话,红枣中的营养成分 不容易被分散出来,大家在吃的时候要注意到这点就可以了。
4、鲫鱼
还有就是大家在日常的生活中不妨吃点鲫鱼,对于维护自己的身体健 康以及调节脾胃来说,效果也是比较显著的。
这主要就是因为大家在日常吃鲫鱼的时候,能够有效的帮助自己达到 活血通络以及和中开胃的功效,因此对于那些长时间受脾胃失调而影 响的人群来说,你们就可以通过这样一种方法来有效的帮助自己保养 好身体。
脾胃失调的情况其实是很常见的,正是因为这样,大家对于这个问题 才更加应该重视。上文已经为大家介绍了脾胃失调的原因,我们现在 应该知道什么情况会导致这个病了。在平时大家应该要注意预防,减 少疾病的出现,平时多吃一点保护肠胃和脾脏的食物,生活中一定要 注意饮食的健康。
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