酸奶是我们日常中常见的一种健康饮品,酸奶不仅味道黏稠、酸酸甜甜。而且是大众都认可的富含丰富营养的健康饮品。女性常喝酸奶可以抗衰老,是这样吗?如何挑选健康美味的酸奶呢?
柠檬水的功效与作用
1、抗击皮肤衰老
黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。
4、清新口气
柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。
5、改善血液循环
柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。
6、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
喝柠檬水的禁忌
由于柠檬富含果酸,经期不要喝,以免腹痛。
不易过酸,以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬,还可加入一勺蜂蜜,凉或温开水直接冲泡饮用。
痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。不宜与阿司匹林同服。
空腹时不能大量喝柠檬水,会造成胃酸过多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹饮用。
柠檬水可以隔夜喝吗
一、可以喝。反正也喝不死,不过就没那么营养,但是做的时候不要做多,柠檬只能现做现喝。
二、应该可以喝吧。我每天就是晚上泡好了,第二天早上放两勺蜂蜜喝,这样更有效果更好了。
三、可以隔夜喝的。因为柠檬水的化学性质非常稳定,也不会在一夜的时间里变质,所以可以隔夜饮用。
四、过了夜的柠檬水不要喝了。因为柠檬酸和空气反应后会有沉淀物,对胃不好,严重的话会导致呕吐。喝隔夜柠檬水其实并没有坏处,但是柠檬水易氧化,所以隔夜柠檬水的水杯上往往会留有水斑。另外,温度偏高时,柠檬水容易被细菌污染,导致腹泻,所以此时还是不喝隔夜柠檬水为好。
喝柠檬水有什么禁忌
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬醋:一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
酸奶的保健作用
1、预防骨质疏松
酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素,能有效的预防骨质疏松。
2、降血压
经常喝酸奶对心血管健康是有好处的,可以降低胆固醇。而且高血压的发病比率会比不喝酸奶的人降低50%
3、预防妇科病
研究表明饮用适量酸奶可以使女性阴道酸碱值保持正常水平,减少细菌滋生,预防妇科病。
4、防癌抗癌
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生,从而起到一个防癌的作用。
5、防衰老
酸奶能起到一定保护肝脏的作用,有效的避免肝脏受到毒素的影响,因此常饮酸奶可以起到美容的作用,能够润肤、明目、固齿、健发。
喝酸奶的时间
选对饮用酸奶的时间,有利于营养的吸收,反之则会不利于健康。
1、不宜空腹饮用
空腹饮用酸奶,不利于酸奶中活性乳酸菌的生长,而且容易刺激肠胃。
2、饭后1-2个小时
适宜饮用酸奶,有利于人体吸收营养。
3、睡前喝酸奶
酸奶中含有大量的钙质,而且非常容易被人体利用,在临睡前喝酸奶有助于钙质的吸收。
如何挑选美味健康的酸奶
1、注意益生菌的数量
越来越多的酸奶,在含量中会标示到菌种类别及数量,这种方式是能够让消费者在选择购买酸奶各种品种的质量保证。
2、看蛋白质含量
同时可以看乳制品的分类说明,如果酸奶的包装上面标明了蛋白质含量小于等于一克的,那只是乳酸类的饮料;而大于等于二克以上的才是真正的酸奶。
3、进超市直奔冷柜
酸奶中是乳酸菌饮料的,一般只能够在低温的情况下存活,所以只要使用冷藏的酸奶才能保证这一点,同样的道理,酸奶买到家里后尽快冷藏。
以上一些关于酸奶的一些常识,就为大家介绍到这里,大家是否都清楚了解了呢?现在市场上有很多不同品种的酸奶,不是所有酸奶都是健康有营养的,哪些酸奶是健康的。大家需要掌握一些选酸奶的技巧。通过小编的介绍,那么大家也应该了解了,选酸奶的正确方法。希望大家能够了解。
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