在我们的身边其实很多人都存在睡眠不足的情况,那睡眠不足会怎么样呢?专家指出,现在有很多人由于生活的压力以及对电子产品的依赖,都存在这睡眠不足的问题。睡眠不足有什么危害?睡眠不足的表现是什么?想知道的朋友请继续往下阅读哦!
睡眠不足有什么危害
视物模糊
睡觉的时间不够,眼睛一直都是睁着在运作的,那么眼睛自然就会感觉到很累。长时间的睡觉时间不够,眼睛看东西也就会显得不清楚了。你可能会感觉到眼睛睁不开,或者是看一小会眼睛就很累。
影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。
所以说青少年朋友们,如果长期处于睡眠不足的情况下,那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张,但是好也要达到8个小时的睡眠时间,劳逸结合,以免影响生长发育。
使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神,睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
睡眠不足可增重
当人睡眠不足的时候身体会感觉到很疲惫,做事的时候提不起精神,这个时候我们就会想吃东西来提升自己的体力。即使已经吃了足够的食物了,但是由于睡眠不足,所以又会摄入额外的一些食物。
所以说长期处于睡眠不足的状态下,会导致人发胖。假如你正在准备减肥,那么除了饮食和锻炼,你应该对睡眠也要多注意。不能让自己总是熬夜,而是应该保持每天至少7个小时的睡眠时间。
头痛
睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼,科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
睡眠不足的表现是什么
比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠,就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。
瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。
一句话需要读两次
无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。
变得笨手笨脚
有些人可能觉得,自然而不造作的笨拙会显得可爱,但是,睡眠不足也可能导致运动技能的问题,譬如脚步不稳,或者行动中磕磕绊绊。
立即入睡
有些人会认为躺在床上立刻就睡着了,说明睡眠非常良好,其实也不一定。有研究显示,如果总是在五分钟之内就快速入睡,可能正是因为严重的睡眠不足造成。
睡眠不足的危害很多,长时间如此对于大家的身体健康伤害是很大的,在此小编提醒大家一定要注意了。对于睡眠不足的朋友,我们通过观察他们的表现就可以很容易判断出来,改善睡眠不足的问题是很有必要的,如果长时间睡觉的时间不够,我们的健康会受到很大的影响。从今天开始,早点睡觉,少看手机吧!
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