现在大家越来越重视身体健康,其实健康不仅包括身体健康还有心理健康,很多女性日常有很多心理问题,比如强迫症,严重的强迫症甚至是影响日常工作和生活,更是影响人际交流,因此要及时的调理,那么女性强迫症会有什么危害?下面专家来为大家介绍女性强迫症对自身造成的危害,一起来看看吧。
女性强迫症会有什么危害?
1、合并焦虑症
女性出现强迫症主要的特点就是精神非常的焦虑或者会突然狂躁不安,数据显示百分之三十的强迫症患者都会合并有恐惧症,而且大多患者有焦虑、惊恐的表现。
2、人格障碍的出现
大多数患者都会出现人格障碍的表现,有百分之二十五的强迫症患者会合并出现人格障碍,主要是分裂型的人格最多。
3、合并精神性疾病
有相当一部分强迫症患者会出现慢性的病症,比如,轻微型的精神病症状主要包括幻听以及幻觉。但是在检查过程中并没有体现精神病的存在,强迫症和精神障碍的症状非常的相似,因此一定要通过专业的诊断来判别。
4、抑郁症有可能合并发生
强迫症患者很多都会出现抑郁症的倾向,一般都是矛盾的心理导致的。在睡眠的过程里会合并抑郁症的心理,这些抑郁症的表现是有潜伏期的。实际上强迫症和抑郁症都属于在生物学上有一定的联系,并不是一样的病理过程。
怎么改善强迫症心理?
自我催眠
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。
调整心态
调整心态,重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外,过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此,预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
要认识到晚睡强迫症的危害
晚睡会加速衰老,降低免疫力,视力也会下降等一系列危害。还有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完还要发个朋友圈才肯睡,好像在证明你有多努力,清楚你的人更会看到你的低效。
强迫症对女性会造成哪些危害 如何改善强迫症 强迫症的危害
改善睡眠环境
如果环境实在不好,考虑换个环境长期居住。如果不可以的话,降低噪音用耳塞,降低光的强度用床帘、眼罩,把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。
不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。
合理膳食
患者适宜多服用多种维生素,尤其是维生素b、c和e,补充体内的钙铁锌硒,可以有助于补充大脑皮层的养分,保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。
说出自己的紧张情绪
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
强迫症的食物推荐
燕麦
每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
深海鱼
研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作主食,鱼油中的特殊脂肪酸,和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用,能舒缓人的紧张神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的心灵感受。
香蕉
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
鸡蛋
如果你大脑反应缓慢,昏昏欲睡而无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质,令人轻松度过每一天。
以上就是关于女性强迫症的介绍,专家提醒女性对于强迫症要引起重视,该病可引起多个心理问题,因此对于该病要积极的治疗和调理,可以采用以上介绍的方法,同时日常注意合理的饮食,可以吃以上介绍的食物帮助缓解强迫症,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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