手机现在已经成为生活必备品了,几乎是人人离不开手机,而且有人是时刻玩手机,为了轻松一些选择躺着玩手机,但是专家表示这样反而对身体有危害,那么躺着玩手机有什么危害?专家表示不仅是造成视力下降,还可引起颈椎疾病,下面来具体看看吧。
躺着玩手机有什么危害?躺着玩手机的3种弊端
第一种、造成视力下降
据有关数据显示近几年来由于视力降低而出现戴眼镜的人数在不断增多,小到刚上学的儿童大到已经从事工作的成年人,那么之所以会出现这种大范围视力下降的人,很大一个原因就是跟人们日常过多的玩手机有关,特别是在晚上。
由于外界的视线比较弱,而此时手机的视线比较强烈,因此就会刺激到人们的眼睛,使得看物体非常的吃力,时间长了就会出现视线模糊的现象造成视力下降,所以大家一定要避免晚上在床上躺着玩手机。
第二种、容易引起颈椎病
由于身体比较疲惫,很多人都喜欢在闲暇之余躺在床上玩手机,由于此时身体比较舒服,所以对于玩手机的时间也相应的增加,但是如果长期躺在床上的话,很容易对人体的颈椎造成影响,因为在
床上人们的颈椎会处于一个半躺的状态,这样持续时间过长的话,会使得颈椎承受过重的压力,这种情况对于处在生长期的儿童来说容易出现脊椎弯曲,而对成年人来说会容易得一些脊椎病,所以针对这种情况,大家一定要避免躺床上玩手机的习惯。
第三种、影响正常的工作
很多年轻人都喜欢熬夜通宵玩手机,由于躺在床上使得人们身体感觉非常的舒服,因此经常会忽略时间,玩手机玩到很晚才能入睡,那么长此以往下去,就会使得人们在晚上得不到一个很好的睡眠,使得睡觉质量下降,因此在白天人们往往会精神恍惚,昏昏沉沉,非常不利于很好的工作,甚至还有可能在工作中出现失误啊情况。
玩手机危害多
1、引起近视
如果在睡前玩手机的话,会对我们眼睛造成严重的损害。因为睡前玩手机的的话,眼睛和手机显示屏的距离会变得相对较近近,倘若我们还是躺在床上玩手机的话,我们的眼睛和手机的距离将会更近。当我们专心致志的看着手机屏幕的时候,眼睛中的水分会挥发的很快,这样的话眼睛就容易出现干涩和刺痛的感觉。
2、损害皮肤
现在的手机屏幕的保护膜是非常不卫生,保护膜上通常含有许许多多的细菌,手机塑料壳上也会有吸附很多的粉尘和细小颗粒。当我们睡前玩手机尤其是躺着玩手机的时候,这些细菌和粉尘颗粒会直接面对着我们的脸,当玩过一段时间的手机之后,我们经常会发现,我们面部的皮肤会变得十分的油腻。甚至一夜过后,早晨的你会发现莫名其妙的脸上多了一个痘痘,其实这些都是手机屏幕上的细菌和粉尘颗粒落在我们的脸上导致的结果。长此以往我们面部的皮肤会变的十分的粗糙。
3、影响眼睛
俗话说的好,手机虽小,辐射却大。当我们睡前玩手机的话,我们的眼睛会暴露在手机辐射的蓝色光线中,这种蓝色光线会扰乱我们的睡眠习惯从而导致我们无法正常入睡。在我们的眼睛中存在着接受这种蓝色光线的器官,我们称之为“黑视蛋白”。黑视蛋白作为一种受体,对于蓝色光线十分的敏感,蓝色光线经常照射眼睛会让抑制我们睡眠所需要激素的产生。倘若躺着玩手机的话,那么辐射的程度只会加大。那些吸收在人体内的辐射,随着时间的日积月累,肯定会对我们的眼睛和身体健康造成严重的威胁。
4、伤生物钟
现在的手机可以说是比以前的手机先进的多了,智能手机的普及对我们生活的冲击尤为剧烈,现在的手机中各种各样的手机游戏、视频和电子书已经完全霸占了我们的睡眠时间,往往有的人在睡前玩起手机就会忘了时间。原本白天就被学习和工作压得喘不过气来,晚上睡前还在玩手机,只能导致我们的身体越来越虚弱,人体的生物钟遭到了完全的破坏,人体生物钟的破坏直接导致自己内分泌的失常,脸上有斑,出现痘痘,以及女性经期的紊乱。
5、伤关节
我相信很多人睡前玩手机的姿势,基本都是双手托举这手机吧。这样的姿势容易让人四肢僵硬,当我们的注意力从手机中缓过来的时候,会发现我们的手臂已经不能动了或者非常的酸疼了,这是由于血液对手臂的供应不足导致的。长此以往,会损伤我们的肘关节,影响我们的健康的身体。
6、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
如何减少睡前玩手机的伤害?
首先,不要侧躺身体玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。
其次,要调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。屏幕最好是向下倾斜45度,不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,否则脖子拖力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。
再者,尽量将手机调至夜间模式。晚上把浏览器,阅读器等调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色背景,两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。不要俯卧玩手机,保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
最后,晚上玩手机要开灯。正常情况下,人在看近距离的东西时,瞳孔应该缩小,但天黑的情况下人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛视疲劳,所以,晚上玩手机的朋友们还是开灯吧。
如果非要玩手机,还是选择仰着玩吧。睡前玩手机对健康影响相对较小的姿势只能是仰着玩手机了,这样的姿势下身体各部位都会比较舒适,除了胳膊悬空易酸麻,可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸中面部。
不仅是玩手机危害大,躺着玩手机危害更大,因此大家日常多加注意,尽量避免长时间玩手机,同时玩手机要注意姿势,尤其是睡前玩手机更是要多加注意,避免引起疾病的出现,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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