焦虑这是很多朋友烦恼的事情,不仅是危害心理健康,更是对生活和工作造成一定的影响,因此要积极的治疗,日常注意调理,那么吃什么缓解焦虑症?专家表示缓解焦虑症可以吃一些帮助镇静的食物,下面专家来为大家介绍缓解焦虑症的食物,一起来看看吧。
吃什么缓解焦虑症?
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。
杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。
南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
引发焦虑症的原因
1、久坐。它容易导致健康状况不佳,运动减少,增加焦虑症患病风险。
2、空气污染。一项针对7.1万名女性参与者的调查发现,居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性。
3、爱吃快餐。巴西研究发现,食用高脂食物会增加焦虑感。
4、肠胃功能紊乱。加拿大多伦多大学研究发现,肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍,女性发病风险会更高。专家提醒,焦虑对身体百害而无一利,生活中要尽量避免消极情绪的困扰。
日常容易焦虑的朋友可以吃以上介绍的食物,这些食物可以帮助缓解焦虑症,同时大家日常要积极的预防焦虑症,了解了以上介绍的焦虑症的原因,要多加注意,专家提醒大家严重的焦虑症要及时的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家都帮助。
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