相比于年轻人,老年人更加容易出现食欲不振的情况,胃口差让老年人吃什么都不香。健康专家指出,饮食出现问题并不是小事情,长时间如今一定会给老年人的身体健康造成严重的伤害。那老人胃口差怎么办?老人吃什么好?带着疑问,让我们一起来看看吧!
老人胃口差怎么办
促进消化
老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降,这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物,吃含纤维多的水果蔬菜等,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。
家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。
口腔健康
如果是患有一些口腔疾病的老人,那么在吃东西的时候也容易出现力不从心的情况。并不是自己不想吃,而是牙齿不行。比如很多老人掉牙齿掉的厉害,吃一些瘦肉就会很费劲。
不少老人即使知道自己有口腔问题也不去看,因为他们会认为看病花钱太多了,而且不能吃就少吃一点也无所谓。这个时候子女应该要引导老人去看牙,因为口腔问题不及时解决只会进一步的恶化。
把老人的口腔问题治疗好了之后,自然就能够提升老人吃饭的食欲了。平时老人应该坚持早晚都刷牙,吃了东西如果不能及时刷牙也可以用清水或者是漱口水来漱漱口。
多人共餐
给老人创造愉快和谐的进餐氛围,比如邀请朋友亲戚一起吃饭,这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。
不仅会增加老人对食物的兴趣,还会促进消化液的分泌,使其保持良好的精神状态,增进食欲,保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人,给父母一些心理上的慰藉。
按摩腿脚
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。
按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替进行。此外,用手掌搓擦腿部,自上而下各一遍,约1~3分钟,同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
刺激味蕾
锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。
所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充。此外,味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜,味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。
老人吃什么好
柿子
所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津,润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效很适合老年人吃。但因性寒,体弱多病者不宜多食,且以饭后进食为宜。
龙眼
有滋补、强壮、安神、补血作用,对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。
西瓜
能消烦、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖体有降低血压的作用。
菠萝
菠萝含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。
梨
性寒,能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法,对有慢性支气管炎的老人较适宜。
老年人胃口差怎么办?有什么能让老年人有食欲呢?上面小编为大家分析了其中的原因,专家指出老人的胃口不好一般都是有原因的,比如说牙齿不好、菜做的不合胃口、吃饭的环境不适合等等,只有把这些不利的因素给去掉,才能让老人的胃口好起来。菠萝、西瓜、梨子和龙眼都是很适合老人吃的食物,平时可以经常吃一点哦!
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