有些朋友气性小,生活中总是爱生气,其实这样是很伤身体的。生活中,如果是偶尔遇到令人无语的人生个气很正常,但是如果常常生气就不好了。爱生气怎么办?爱生气有什么危害?今天就向大家介绍一下,脾气火爆的朋友们一定要继续往下看哦!
爱生气怎么办
通过阅读寻找心灵的平静
很多的书会有关于人的性格、脾气方面的讲解,如果比较感兴趣的话也可以找来看看。阅读的时候要找一个安静的角落,可以每天坚持阅读一个小时左右。
你也可以看一些其他内容的书,比如经典的散文或者是诗集等等,这些书都能很好的帮助人们平复心情。当你的心思完全沉浸在书中,自然也忘了生气了。
努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的,因此要随时随地的进行心里调控,努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候,要先习惯性的深呼吸,平复一下情绪。
通过旅行开阔视野和心胸
有的时候当我们回忆曾经非常生气的事情会觉得很奇怪,“当时我怎么会那么生气呢?”,这是因为人很多时候会被眼前的事情困住,钻牛角尖,必须要跳开当时的环境才能让大脑换个角度思考。
因此如果能够多多的旅行,见识更多的世界,人是更多的人,那么眼界开阔了,对于很多事情也就不介意了。很多人都曾经感觉到,站在群山之巅或者是大海面前,会感觉到人类的渺小,忘记自己那些不愉快的经历。
多行善事
行善事,做好事不仅可以帮助到别人,还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,那么你自然就没有时间去生气。
设立人生目标
有的时候生气可能是闲的,当你手上有很多的事情需要忙的时候,往往就没工夫生气了。因此想要调整好自己的情绪,不妨给自己设立一个目标。把宝贵的时间投入到提升自己上面,不要再浪费到生气上了。
每次生气发脾气之后要反思
生气的时候我们常常非常的冲动,有的时候事后想想又好像事情没那么严重,是自己处理的不对。所以事后的反思很重要,可以避免后期再出现一样的情况。
爱生气的危害
引起胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
建议:此种时候你不妨按摩胃部,缓解不适。
生气伤肺
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
另外生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。
建议:专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。
生气长色斑
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
建议:当你遇到不开心的时候,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外。
生气伤肝
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
建议:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性。
生气伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。
建议:在要生气时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
通过上面的讲解,大家对于爱生气会引发的不良后果应该已经清楚了吧!健康专家指出,爱生气其实是对于自己的情绪缺少控制,不懂得怎么去调整自己的状态,被情绪牵着鼻子走。建议要努力的去平复自己,让自己淡定一些。生气的时候对于我们的肺部、肝脏还有胃等等都是有影响的,为了自己的身体,也要记得少生气哦!
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