现在很多人都在减肥,有些人是为了获得更加苗条的身材,而有些人则是因为自己的身体真的很肥胖。健康专家指出现如今肥胖的人越来越多,引起肥胖的原因有很多,不仅仅是吃的多,还有很多其他的因素,而定义一个人的肥胖,它的标准是什么呢,肥胖不仅仅使身体的改变,如果过度的肥胖,对我们身体也有很大的危害。
引起肥胖的原因
1、吃的少但是热量高
很多人热为只要吃的少就不会引起肥胖,这是错误的思想,因为虽然你吃的少,但是你吃的那些食物如果热量太高的话,也是会引起肥胖的,就比如我们常见的一碗米饭,可能你没有吃米饭,但是吃了一盒饼干,而普通的饼干三块就相当于一碗米饭了。
2、曾经过度节食过
有的人为了减肥,不进食物,节食过,短时间内瘦了下来,但是这对身体造成了很大的伤害,而且很容易会反弹回来,而且过度的节食会对身体的基础代谢率受到影响,会使它降低,所以我们不能节食,对身体又有很大的伤害。
3、作息不规律
现在很多人的作息都是不规则的,有很多人喜欢熬夜,然后白天睡觉,有的甚至白天也很少睡,这是非常不健康的作息习惯,我们在睡眠的时候,身体的各个器官也在休息,如果不睡觉的话,身体的器官会出现紊乱的现象,长时间的工作,身体会负荷不了,也会引起肥胖。
4、不爱吃水果与蔬菜
容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜好吃一些热量高的食物,且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯,这也就导致了这些人吃的少,但是热量高,再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯,所以,吃的少也会长胖。
5、运动量过大
有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼,那样是不对的,因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲,这也就是我们说的分段燃烧卡路里。
肥胖的标准
1、BMI值
其实检测肥胖的方法有很多,但是现在国际上通用的肥胖指标是BMI值,BMI值就是一种算法,这种算法的公式就是:体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方。
算出来的结果如果是在十八点五到二十三点九范围内的话,那么这个人的体重算是正常的;如果算出来的结果是二十四到二十七点九的话那么就是超重;如果算出来的结果大于二十八那就应该属于肥胖了。
比如说如果一个人的身高是一米七,而这个人的体重是六十五公斤的话,依照这个算法算出来的值就是二十二点五,所以说这个人的体重是正常的。
2、腰围
判断一个人是否属于肥胖还可以根据这个人的腰围来确定,因为腰围可以大致上反映出一个人体内的脂肪分布状况,主要是用来检测人们是否属于中心性肥胖。
按照世界卫生组织的标准来的话,男性的腰围应该要小于九十五厘米才算是正常,女性的腰围应该要小于八十厘米才算是正常。超过了这些指标,那么就可以算作是肥胖。
3、腰臀比
臀腰比,也是判断人是否属于肥胖一个重要指标,顾名思义,就是用一个人的腰围去除以一个人的臀围所得出来的比例,一般来说,亚洲男性的臀腰比应该是小于零点九的,女性的臀腰比应该是小于零点八的。
4、标准体重算法
标准体重也是可以作为判断人是否属于肥胖的一个重要指标。这种算法就是用一个人的身高(以厘米为单位)减去一百五得出来的结果就是这个人应该有的体重(以公斤为单位)。如果实际体重超过了这个标准体重百分之十的话,那么可以视为是超重。如果超过了百分之二十的话,那么就可以算作是肥胖。
肥胖的危害
1、血脂异常
对于肥胖的朋友来说,很容易就会患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白。事实上,出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多,或者是人体里面的脂肪储存的过多,这样都会造成人体血脂异常的情况。
2、高血压
肥胖还跟高血压有很大的关系。根据研究来看,在五十岁以内的肥胖人群中,引起高血压的几率要比非肥胖者高上百分之五十。一般来说,中度肥胖的人引起高血压的机会要比体重正常的人高上五倍,也是轻度肥胖者的两倍。
3、免疫力降低
若是人们过度肥胖,还有可能会令身体的免疫能力降低,比如发烧拉肚子和三天两头感冒,还有可能会引起皮肤过敏,甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖,还有可能会造成关节变形,生活也不能够自理,造成多重危害。
4、精神疾病
还有很大一部分肥胖的人们都会受到外界的打击和指责,令人们出现焦虑、抑郁和自闭以及强迫等精神上的疾病,从而造成精神上的不良影响。
5、容易导致内分泌失调
伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况,而如果代谢出现问题又会导致肥胖,如此的恶性循环下去。不仅如此,如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病,比如月经不调等。
6、容易患高血压等心血管疾病
肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的多,需要的氧气量相对的也多,心脏做功大就会使心机变的肥厚,然后导致左心室负担加重,长久下去就容易导致高血压。研究表示腰围越大的人患高血压的几率就越大,所以有大肚腩和啤酒肚的你们,还不赶紧瘦下去?
7、影响肺功能
上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多,所以耗氧量大,但是肺功能跟不上脚步,不仅如此,大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉,限制了肺的呼吸运动,因此会造成缺氧或者呼吸困难,从而导致心肺功能衰竭。
8、生活上
(1)、残人们的自信心
青春期的女孩子大多都是爱漂亮的,都说少女怀春,很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神,如果对自己的身材不自信,那么就很有可能产生自卑心理,久而久之容易产生悲观的世界观,所以人们在青春期的时候就要好好管理好自己的身材。
(2)、影响劳动力,容易受伤
身材肥胖的人大都怕热,容易疲劳,稍微运动下就气喘吁吁,而严重肥胖的人还会出现动作迟缓,行动不便等,以至于影响到人们的正常生活。如果是属于严重肥胖的话,那么有可能导致生活不便,不要说劳动力,连自己的日常起居都要人们照顾。
对于引发肥胖的原因,通过上面的讲解,大家是否已经了解了呢?不论是哪一种原因引起的肥胖大家都应该重视起来,要知道,肥胖对于大家的健康是很不利的!平时的生活中,大家一定要预防肥胖的发生,避免引起肥胖的因素很重要,试一试以上的方法,测一测你的体重和体型是否已经达到肥胖的标准,如果超过了,减肥从现在做起。
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