男性性能力衰退,这是令人非常苦恼的问题,不仅是影响夫妻情感,同时给男性造成很大打击,因此很多男性想要改善提高性能力,那么怎么提高性能力?想要提高性能力有很多方法,可以通过食物或者是运动,还可以进行按摩帮助提高性能力,下面专家来为大家介绍提高性能力方法,一起来看看吧。
怎么提高性能力?经常按摩这4个穴位
1、按摩肾俞穴能够提高性能力
肾俞穴在人体的腰部,按摩此穴位能够促进荷尔蒙的分泌,提高肾脏功能,从而促进了性能力。是用双手的大拇指来按摩肾俞穴,其他四指包住腰部,用力的按压5秒,然后慢慢的减压,5秒之后继续按压,反复按摩20次,这样能够提高免疫系统,缓解失眠、高血压及腰部疼痛。
2、按摩三阴交穴能够防止老化
三阴交穴在小腿的内侧,能够辅助治疗各种妇科疾病,提高性功能。具体的方法是坐在凳子上,抬起右腿用右手的拇指来按摩右腿的三阴交穴,然后慢慢的加压,按摩10秒钟之后慢慢减压放开,反反复复15次就有助于预防卵巢以及子宫的老化,还能对缓解阴茎勃起功能低下以及阴道干涩有好处,同时也可以辅助治疗胃炎以及糖尿病。
3、按摩大赫穴能够提高活力
大赫穴在人体的下腹部,也就是肚脐往下5分之4点的部位。使用双手的无名指,食指以及中指按摩两侧的大赫穴,持续按摩30秒,这样能够促进性器官血液的循环,提高腹腔的收缩力,增加了性生活的快感,同时也可以缓解阳痿、尿道炎、早泄以及膀胱炎。
4、按摩肩井穴能够提高性欲
肩井穴在肩膀上面,和子宫的收缩关系是非常密切的,能够提高性欲。用右手的食指、无名指及中指按摩着肩膀的肩井穴,用力按压5秒钟左右,不仅仅能够提高性欲,同时也缓解眼睛疲劳以及肩周炎。如果想要提高性欲望的话必须要提高体温,可以一边洗澡一边按摩,如果身体过于寒冷的话就会减慢性器官的血流,不能够让身体得到快感。
4个运动轻松提升性能力
1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。
动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。
动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。
动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。
4、举哑铃
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。
动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下
燕麦栗子能提高男性性能力
燕麦
新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。
栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。
栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
想要提高性能力,可以试试以上介绍的方法,同时男性日常养成良好的习惯,积极的进行运动,尤其是以上介绍的这些运动可以改善性能力,提高性能力有很多方法,燕麦栗子这些食物也是提高性能力的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
除了按摩以上穴位之外也可以按摩檀中穴,檀中穴在两乳房之间出现的部位,能够维持女性的性功能,另外也可以缓解哮喘及心绞痛,促进了乳房感觉,提高其欲望。夫妻双方应该多进行交流,千万不能一味的抱怨,平时多锻炼身体来提高性能力,要做好避孕措施。
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