这几点心脑血管疾病发病率逐年升高,尤其是该病在中老年朋友当中高发,严重的危害身心健康,而且该病死亡率很高,还容易留下后遗症,因此要注意预防预防心脑血管疾病发作,最重要的就是对于血管的保养。那么吃什么食物对血管好?下面专家来为大家介绍帮助保护血管的食物,这些食物对血管很有好处,一起来看看吧。
吃什么食物对血管好?
1、葛根
葛根中含有非常丰富的黄酮和葛根素,可以有效的改善我们心肌的氧气代谢。同时,葛根还可以帮助我们扩张血管。如果我们的血管更加宽广,我们的血液在血管中流淌的就更加通畅。这会很有效的降低血压,减轻对血管的压力。因此,经常食用葛根可以帮助我们防治心肌缺血和心肌梗死,有效的缓解动脉硬化等病症。正是由于葛根具有极其优秀的扩张血管和疏通血管的作用,因此被称之为血管的天然支架。
2、山楂
山楂经常被我们作为食材和零食来食用。可是你知道吗?山楂其实是一种传统的中药,可以帮助我们活血化瘀,具有非常优秀的扩张血管,降低冠脉血流量的作用。此外,山楂中还富含有非常多的果胶,可以帮助我们控制血糖和血脂。经常食用山楂,可以帮助我们抗癌防癌,降血压,降胆固醇。
3、洋葱
洋葱也具有非常优秀的扩张血管的功能,可以帮助我们软化血管。此外,洋葱可以帮助我们加快钠离子的排出,因此可以有效的帮助我们调节血压,预防高血压的发作。洋葱中还含有非常丰富的硫化物,可以降低胆固醇和甘油三酯的含量,有效的改善细胞功能,可以帮助我们预防并辅助治疗心脏病。
4、三七
三七是血液的净化器。根据最新的科学实验表明,服用三七30分钟以后可以发现,我们的活细胞重新恢复成圆形,四处分散开,行为非常的活跃,白细胞的活跃程度也大有提高,开始有效的吞噬血液中的毒素。这样一来,我们的血液就会变得很清洁,可以有效的降低血压,还可以防止血液中的毒素和废弃物在血管内壁粘着,可以有效的防止血栓的产生。
5、黑木耳
黑木耳具有很强的吸附作用,可以将我们体内的垃圾及时排出体外。我们都知道黑木耳可以帮助我们清肺。可是你知道吗?黑木耳还可以帮助我们降血脂,抗血凝,这样我们的血液就会流动得更加通畅。因此,经常食用黑木耳可以软化血管抗血栓,减少心脑血管疾病的产生。
保护血管的食物
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
5、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
6、荞麦面——强韧血管,身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
7、蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。
与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
8、卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。
另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
10、玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
11、青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。
12、西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
13、洋葱——降血脂
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
以上介绍的多种食物都是帮助保护血管的,对于血管很有还哦出,同时还帮助预防心脑血管疾病,因此中老年朋友日常饮食可以吃以上介绍的食物,同时大家注意饮食习惯,远离高脂的食物,养成良好的习惯,都是帮助预防疾病的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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