很多朋友春节期间不节制饮食,导致饮食不合理,这样容易导致一些垃圾堆积在体内,尤其是肠道容易出现一些代谢物堆积,长期如此容易引起疾病出现,因此在春节后最好对肠胃进行清肠排毒,那么肠胃清肠排毒有什么方法?下面专家来为大家介绍有效帮助清肠排毒的食物,一起来看看吧。
肠胃清肠排毒有什么方法?这些食物有效排毒
1、糙米
糙米里面含有大量的纤维素以及蛋白质,同时维生素以及铁也是非常丰富的,不仅能够提高抵抗力以及免疫力,同时也能够净化血管,加快血液循环及新陈代谢的速度,帮助食物的消化以及吸收。长时间吃糙米能够把体内的毒素排出体外,防止尿酸过高,预防大肠癌以及便秘。
2、酸奶
酸奶里面不仅仅含有大量的钙元素,同时也能够让肠道里面的细菌保持平衡状态,净化肠胃,有效的刺激胃肠道蠕动,防止出现便秘,降低了患上肠胃道疾病的风险。
3、木耳
木耳具有凉血滋润以及补气活血的效果,能够把血液里面的热毒排出体外。黑木耳里面含有大量的植物胶质具有一定的吸附力,可以把残留在肠胃道里面的杂质快速的排出体外,具有清胃洗肠的功效。黑木耳能够把身体里面难以消化的沙子以及金属快速的溶解,防止肾结石和胆结石。
4、木瓜
木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素,能够分解身体中多余的脂肪,减轻了胃肠道的压力。木瓜里面含有大量的果胶成分也能够清理肠胃,但是吃完饭两个小时之后才能吃木瓜。
5、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜,能够把肠胃里面的热毒清理,防止便秘,里面所含有的一种类胰岛素样的物质,能够保持血糖的稳定。国产里面含有的维生素能够防止夜盲症以及口腔炎,除此之外里面含有的抗氧化剂,具有抗衰老以及促进细胞生长繁殖的功效,激活了大脑功能,防止大脑老化。
清肠排毒吃什么好
山药。山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
燕麦。燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。
地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
银耳。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇增强免疫力抗肿瘤抗衰老和美容润肤等作用。
西芹。西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象。
萝卜。萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
那么,哪些饮品可以帮助我们清肠排毒呢?
清肠排毒的饮品
大麦茶。经常大鱼大肉,饮食过分的油腻,容易导致积食,身体内的毒素和废弃物增多了难以排除,就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶,大麦茶中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃蛋白酶,对促进消化,健脾胃,解除油腻起到了很好的效果。
胡萝卜汁。胡萝卜的养生功效自然是不必多说的,由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康,减少熬夜对肝脏,对皮肤的伤害,同时还能增强人的食欲,提高身体的抵抗力。
绿茶。食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油,绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量,帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪,排除身体毒素,起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外,多喝绿茶还能抗癌防辐射,抗衰老,利尿解乏,缓解疲劳,提神醒脑。
菠菜橙子汁。菠菜含有丰富的三价铁,维生素 B1,多吃可起到一个补血,预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C,可排毒,美容。
乌龙茶。我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂,这是因为人的脂肪细胞中,没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存,能够在运动时当做能源使用,中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用,脂肪代谢率相对提高,因此起到溶解油脂,排毒通便的效果。
以上就是关于清肠排毒的方法介绍,大家应该知道了吧,专家提醒大家在春节后要注意调理饮食,尽量饮食合理,同时注意饮食习惯,良好的饮食更加利于肠胃健康,还帮助预防肠胃疾病,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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