有高血压怎么办?及时的降血压自然是很重要的,那应该采取什么样的措施呢?专家介绍说高血压的表现症状有很多,例如头晕目眩,这都对生活造成了困扰,在出现高血压时,很多人通常会选择药物来进行控制,其实,高血压可以通过一些食物来调节,在我们生活中有很多食物可以帮助降血压,降血压效果甚至不低于药物,下面我们就一起来看一下这些神奇的食物吧。
1、鲜榨黄瓜汁
黄瓜是很多女生的爱,因为食用它可以美容养颜,其实黄瓜不仅仅适合女孩子食用,患有不同疾病的人都可以食用,尤其是高血压患者,黄瓜中含有丰富的维生素C和水分,黄瓜有利尿、保护血管、调节血压的功效,因此高血压患者经常食用黄瓜对降低血压有一定的帮助。
黄瓜可以生吃也可以榨成汁食用,榨成汁食用效果会更加明显,因此,为了更好的降低血压,建议高血压患者将黄瓜榨成汁后再食用。
2、洋葱炒蛋
经常食用洋葱对身体十分有益,它可以帮助降血压、降血糖、降血脂。洋葱中含有的营养素可以扩张血管、预防血栓的形成。
鸡蛋的营养丰富,将鸡蛋与洋葱混合后,不仅可以吸收人体所需的营养素,还可以降血压,因此高血压患者经常食用洋葱炒蛋,降血压效果非常明显。
3、凉拌海带丝
海带中含有丰富的硫磺酸,它对降血压和降低胆固醇有很好的效果,因此高血压患者可以经常食用海带。尤其是凉拌海带,高血压患者不宜多吃油腻的食物,凉拌海带与红烧海带相比,脂肪含量极其少,因此凉拌海带是高血压患者的佳选择。
另外,海带中含有过敏原,有过敏体质的患者谨慎食用。凉拌海带好选择在晚餐食用,这样可以阻止体内摄入过多的脂肪,对高血压病情有一定的改善作用。
4、醋泡花生
花生的营养价值很高,它含有丰富的蛋白质、脂肪、铁以及油酸等,其中油酸的含量较多,它可以降血脂、降总胆固醇和降有害胆固醇,食用醋泡花生可以清热、活血、保护血管以及降血压,因此非常适合高血压患者食用。
5、西芹腰果
芹菜在我们生活中经常见到,也经常食用,芹菜中含有丰富的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,维持身体健康。
西芹和腰果混合,对高血压患者有一定的帮助,因为腰果可以帮助补脑养血、补肾健胃,因此食用西芹腰果可以促进食欲、降血压以及健脑。
6、胡萝卜炒西兰花
胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,不仅可以帮助我们保护视力,还可以增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化和降血压。
西兰花中含有的植物素可以中和致癌物质,加快身体毒素排出体外,因此两者结合对治疗高血压有一定的帮助。
7、土豆山药
土豆中富含钾,它有益于心脏健康,并且对降血压有一定的作用。山药中含有的黏液蛋白质、维生素以及微量元素,都可以有效阻止血脂在血管中的沉淀,对高血压患者尤为适宜。因此将山药和土豆混合后对降血压有明显的疗效。
8、凉拌茄子
茄子中含有丰富的维生素P,这也是很多蔬菜中不会含有的营养元素,维生素P对人体十分有益,尤其是对高血压患者,它可以增强毛细血管的弹性,防止血管破裂出血,另外,还可以保护心脏和降血压。
很多人喜欢制作油焖茄子,由于油焖茄子的油分含量很多,不但对降血压没有很好的作用,反而会加重高血压病情。
及时有效的降血压有什么样的方法呢?通过上面的介绍,大家是否已经学会了呢?高血压虽然是一种常见病,但是我们还是要注意,首先从饮食开始,所谓病从口入就是让我们注意饮食。在上文中也给各位介绍了有关降血压的食物,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家可以学会食用这些食物,让高血压远离自己,也希望大家可以将其分享给亲朋好友,让他们和你一样拥有健康的身体。
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