成长发育的宝宝要注意饮食均衡,不少宝宝因为消化系统脆弱出现营养吸收不均衡的情况,这样就容易营养缺失吧,比如缺钙这会影响身心健康发育,要积极的补钙,那么宝宝怎么给补钙?下面专家来为大家介绍适合宝宝的补钙方法,正确的补钙方法很重要,一起来看看吧。
宝宝怎么给补钙?
1.让小孩尽量多喝母乳。母乳营养全面并且最容易被小孩的身体吸收。是小孩所需钙的天然补充剂。如果不能坚持喝母乳,也要保证小孩一天喝2到3次的配方奶。平时要多吃一些含钙的食物。小孩的辅食中可以添加一些虾皮,紫菜,鸡蛋,豆类,鱼类等含钙丰富的食物。同时要注意食物的配伍。例如菠菜中的草酸就很容易和钙相结合而影响食物中钙的吸收。所以菠菜和牛肉最好不要同时食用。
2.平时要多带宝宝出去晒晒太阳。多晒太阳能促进小孩对钙的吸收。要注意的是晒太阳不能隔着窗户晒。一岁以上的小孩就可以多带小孩去户外进行运动。在阳光明媚的天气,带着小孩在草地上多跑一跑跳一跳。享受着日光浴得同时能很好的促进钙的吸收。
3.可以给适量的补充钙剂。虽然说补钙的最好的方法是食补。但是一般的小孩或多或少会有挑食的毛病,挑食的毛病会导致营养不均衡。食物就不能满足小孩身体对钙的需求。还有就是有一些体质比较弱的小孩。肠胃功能不太好对于食物不能很好的吸收。所以针对于这些小孩可以适当的补充一些钙剂来弥补饮食不足而导致小孩缺钙的现象。注意的是补钙要连同鱼甘油一起。鱼肝油主要的成分是维生素d。补充维生素d能促进身体对钙剂的吸收。特别是在阳光不充足的冬天。建议每天吃一粒鱼肝油补充维生素d。如果那天太阳比较大,小孩有户外活动就不用特意去补充鱼肝油。因为晒太阳也能补充维生素D。小宝宝钙剂建议选择乳酸钙。虽然乳酸钙的含钙量不一定高与葡萄酸钙。但是小孩对于乳酸钙的吸收会比较好。
宝宝补钙误区
吃保健品补钙
很多人家长都认为,给宝宝补钙的话,最好的方式是选择使用保健品来进行补钙。其实食用保健品对宝宝补钙的话,其危害性是很大的,因为使用保健品会加重肾脏的负担,也会伤害到肝脏,最好的选择方式还是食用食物来今天补钙,这样效果才会比较好。
使用液体钙更好
液体钙更有利于宝宝的吸收,这个很多家长的一些想法,但是液体钙补钙的话,不一定效果是最好的,其他的方法补钙也是一样的,液体钙也不一定更有利于吸收,所以宝宝补钙不一定要食用液体钙。
补钙会引发便秘
如果宝宝补钙过多的话,才会引发便秘,而不是因为宝宝一旦进行补钙的话就会引发便秘。所以在补钙的时候,我们一定要注意补钙的量,最好是在两餐的中间点补钙的话,其效果才会比较好,一定要避免过度补钙的情况。
补钙的时候进食太多的蔬菜
吃蔬菜对宝宝身体好,补钙的时候也可以顺便吃蔬菜,这个是很多家长的共识。但是在补钙的时候,如果吃太多的蔬菜,就会让一些维生素出现抑制钙的吸收,让钙无法完全被宝宝吸收,所以在补钙的时候,不需要吃太多的蔬菜,要适量进食,才不会出现钙吸收不完全的情况。
宝宝补钙食疗方
大骨汤
材料:大骨、生姜。
做法:先把大骨清洗干净,然后放入热水浸泡1分钟后捞起来沥干;生姜直接洗净切片。锅里倒入清水,把大骨跟生姜直接放入锅里,用小火炖煮2个小时后即可让宝宝吃肉喝汤。
虾米粥
材料:虾米、梗米。
做法:先把虾米泡水半个小时之后再洗净,梗米淘洗干净。锅里倒入沸水,倒入虾米跟梗米直接慢慢的煲成粥就可以了。
豆腐鱼头汤
材料:豆腐、生姜、鱼头。
做法:鱼头先处理一下再清洗干净,生姜洗净切片;豆腐洗净切块。全部材料放入锅里,加入清水后用大火炖煮半个小时再加入适量的食盐即可。
以上就是关于宝宝补钙方法介绍,大家应该知道了吧,专家提醒小孩的身体如果长期出现缺钙的现象,很容易会引发小孩发育迟缓,甚至严重的会引起佝偻病的产生。所以平时我们一定要注意小孩是否确有缺钙的现象,一旦缺钙要及时的补钙。
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