现代人都很讲究养生,但是关于养生,你做的真的是正确的嘛?很多朋友 在生活中对于一些养生常识总是十分相信,殊不知这些方法里面有很多都 是错误的,而这些错误的养生方法则会给人带来无穷的危害,下面就让我 们看一看养生误区有哪些。
养生误区有哪些
1.只吃素一点肉都不吃
吃荤吃多了我们的身体会消化不了,各种各样的疾病都会爬到我们身上来 ,所以现在很多人提倡吃素。
一是为了减肥保持身材,二是不想自己患上疾病,其实长期吃素对身体还 是有一定的伤害的。
很多人会将吃素当成一种信仰,认为这样对于身体很好,不可否认的是, 吃素缺失是有好处的,但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。
但是近营养专家对素食的研究证实,如果女性经常吃素的话,会对体内激 素分泌造成破坏性的影响的,严重的话还会导致不孕。
如果女性不愿意自己的生育能力受到影响,那么在吃素之前一定要三思, 荤素搭配才是好的。
而且吃素还不利于降血压,严格吃素,一点肉都不吃,就等于拒绝了一切 动物蛋白和脂肪的摄入,其结果就是血管弹性变差,对身体是并不会有好 处的。
此外,长期吃素不吃荤腥,因为素食中的草酸过多,还很容易导致人患上 胆结石,有调查发现,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石 。
其实我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的,这样才 能完善我们身体的营养成分。
2.吃补药都是好的
很多人对于补药有一种不由自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病强身 ,多吃是没有害处的。
其实,补药终归是药物,由于药物性味功能的各不相同,它在治疗疾病上 也会有严格的选择性的。
中药类的补药和西药类的补药都是一样的,都要求对症下药,忙乱乱服, 反而容易引发毒副反应,从而伤身。
无病乱吃补药,既增加了不必要的开支,而且还会危害身体健康,比如服 用鱼肝油过量,是容易引起中毒的。
长期服用葡萄糖会容易发胖,血液当中的胆固醇增多了容易诱发心血管疾 病,所以我们在进补的时候一定要根据自己的身体状况,缺什么就补什么 。
然后我们也不要把补药当做食品,重药物轻食物还是不科学的,很多食物 也是有治疗作用的药物,所以我们生活中完全可以不用去买贵重的补药, 在家多吃一些胡桃、花生、红枣、扁豆、藕之类的食物就可以了。
3.睡眠时间越长越好
我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右,睡眠时 间太短会危害我们的身体健康。
但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的,不少人经常会说补觉, 觉得自己睡眠时间短了,这次就睡的时间长一点补回来,其实不仅不会补 ,反而还很伤身。
如果我们的睡眠时间过长,每天超过八小时,长时间的躺在床上,活动减 少,首先会对我们的胃部造成一定的伤害,因为我们胃里的食物排空就是 会有一定的时间的。
当我们胃部的食物排空以后,胃液仍然在分泌,如果早上不按时吃饭,那 么就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。
长时间的睡眠之后,还会造成我们的心脏活动减弱,一旦心脏的活动减弱 了,导致心脏射血就会减少,周围重要器官的供血出现不足的现象。
并且由于血液供应的不足,从而导致这些重要器官出现营养物质和氧气供 应不足的现象。
我们的大脑长时间的营养物质和氧气供应的不足,就会出现醒来以后思维 迟钝,对食物的反应能力变慢,并且由于长时间的睡眠时间过长,还会导 致我们出现神情恍惚的情况,成天头昏脑胀的,没有办法工作和学习。
4.骨头汤补钙效果好
坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙,并且认为孩子多吃肉 营养才充足。
其实,骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在,并且在煲汤的过程中钙质很 难溶解出来,自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远 远超过骨头汤。
另外,仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养,在煲汤过程中蛋白质 、矿物质的溶出量非常低,而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨 头汤不但起不到进补作用,反而容易出现肥胖现象。
反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用,如小油菜含钙量并不比牛奶低 。
5.红枣可以补血防妇科病
说起贫血,大家想想到的食物是红枣和猪肝,尤其是红枣在大家看来不仅 补血,还是调理女性身体的妇科良药。
事实情况是红枣并不能起到补血作用,因为日常生活中贫血人多为缺铁性 贫血,而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以,红枣并 不能起到补血作用。
但一些红肉、动物血和动物肝脏却能起到很好的补血作用,人体对其中的 铁元素的吸收高达20%左右。
另外,补血不能仅仅依靠某一种食物,或仅仅补铁。因为维生素可以促进 铁元素的吸收,所以在补铁的同时还需要食用一些蔬果类食物。
6.不甜的水果糖尿病人也可以吃
一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的,或者出现另一种极端, 即任何水果都不食用。
其实水果适不适合糖尿病人并不是依靠其甜度来决定的,而是根据水果的 GI值,GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指 标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物,低于55的则为低GI值食 物。
另外,GI低的食物可以起到很好的饱腹感,对控制糖尿病比较有利。一 般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。
7.土鸡蛋比洋鸡蛋更营养
很多认为土鸡蛋营养比洋鸡蛋高,但事实是洋鸡蛋和土鸡蛋差别并不大, 虽然土鸡蛋味道可能更香,但没必要盲目的追求。
另外,蛋壳的颜色和鸡蛋的营养价值没有多少关系,蛋壳的颜色受到卵壳 卟啉的影响,但是这并不是一种营养元素。而评价鸡蛋中蛋白质的品质, 主要根据其中蛋白质的含量确定,蛋清越浓稠其蛋白质含量越高。
生活中注重养生自然是好的,但是大家一定要注意,要采用正确的养生方 式。上述7个养生误区,相信很多朋友都曾信以为真,但事实上这些说法 都是错误的,如果我们总是照着这样的方法来生活,很容易导致身体健康 出现问题,所以我们一定要学会正确的养生方法哦。
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