日常爱吃寒冷的食物或者是冷饮食物容易导致湿气堆积,是湿气过重可能会导致便秘、口臭,还容易精神不振,要积极的调理帮助去除体内湿气,那么有哪些食物帮助除湿?下面专家来为大家介绍可以帮助排出体内湿气的食物,一起来看看吧。
有哪些食物帮助除湿?
一、 红豆
红豆性平和,吃了不仅可以除湿还可以补血,适合女性朋友们食用。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血,所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择。
二、 薏米
薏米的好处多,不仅可以除湿,还对皮肤有很好的调节作用,美容的效果明显。不过薏米不能多吃,因为薏米不好消化,吃多了胃会不舒服,可能会有腹胀等不良反应。食用薏米时可以将薏米熬成粥,也可以红豆加薏米,红豆加薏米的除湿效果更好,而且比单纯的薏米粥更加好吃。
三、 苦瓜
所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜,苦瓜营养丰富功效多,解毒除湿的功能强。但是苦瓜的那种苦味很多人不喜欢,毕竟其他的蔬菜水果,一般都是甜的,只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜,仿佛经历了人生的苦尽甘来。湿气很重的朋友们,甚至已经出现湿疹现象,建议吃一些苦瓜,苦瓜虽苦却是良药。
四、 绿豆豆芽
绿豆的营养丰富比其他的豆芽也毫不逊色,绿豆芽含有多种维生素和矿物质,有利于人体湿气的排出。
五、 山药
山药养胃、养肺而且还有补肾的作用,这是推荐男性朋友们除湿的菜品。山药本身其实并没有排毒除湿的作用,但是山药有补脾的作用,可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药,除湿效果相比普通山药好一点。
去除湿气方法
1、越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。可进行跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
2、避环境的湿气。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
3、饮食调理去湿气。很多我们常吃的食物可以起到祛除体内的湿气的作用,例如薏米红豆汤:薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
4、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜,不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼出来,待到全身发汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气不排出危害
1、起床看感觉。如果特别疲劳、头发昏、打不起精神,这个情况是因为湿气偏重引起的,湿气重浊就会导致头晕,没有精神,会对人的生活和工作造成很大的困扰。
2、出现消化不良。湿气过重会影响肠胃消化功能,容易出现消化不良和食欲不振的症状,而且小孩和年轻人大多还会出现大便次数增多、大便粘黏的症状。
3、容易导致风湿。湿气重的时候就会影响关节,造成阻滞关节,导致关节疼痛,严重的时候甚至会影响日常生活,无法动弹。并且,湿气重还会让人感觉头昏,下肢酸楚,关节疼痛。
4、容易出现青春痘。湿气重的人皮肤比较油腻,因此常常会长青春痘。无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油,摸上去能感觉到腻腻的,那就是体内有湿气。
5、睡觉流口水。因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段,而体内湿气重脾胃虚弱,口水就会自行流出了。
6、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐反胃,感觉嗓子有异物感,会出现想卡痰的现象,也只是一点点吐不出来,这个症状也说明体内有湿气。
专家提醒大家体内湿气重危害大,因此要积极的排出湿气,饮食可以多吃点薏米、淮山、扁豆、赤小豆、冬瓜,这些食物可以清热健脾,利水消肿,帮助排出体内的湿气,也可以及时的看中医也是帮助排出湿气的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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