在整个孕期中,怀孕6个月,不论是孕妈妈还是胎儿的健康状况都是很稳定的了,但是健康专家提醒大家注意不能因此就大意,生活中还是有不少的事情需要孕妈妈注意的。那大家有多少的了解呢?怀孕6个月注意事项是什么呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
怀孕6个月注意事项
1、腿部抽筋
在6个月的时候,孕妇是很容易出现腿部抽筋的情况的,孕妇朋友可以对小腿进行按摩,好是可以采取左侧的卧位的方式。
2、保证睡眠
孕妇要保证拥有一个好的睡眠,在睡觉之前好不好喝过多的水,养成有规律的睡眠习惯,不要喝一些含有咖啡因的饮品,希望大家能够注意。
3、下肢浮肿
长时间地站着、坐着,都容易引起小腿的疲劳,演变为浮肿,好能经常把脚抬高让自己放松一下;多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉,吃盐越少越好,喝水也要有节制。
4、腹部疼痛
孕期是会有一些腹痛的,所以孕妈们一定要注意腹痛,在睡眠的时候可以采取左卧位,这样能减轻一些疼痛的感觉。同时,孕妈要避免走较远的路,散步的时候也要注意适量。不能太过劳累。
5、腰酸背疼
多休息,好每工作1小时放松5~10分钟,将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内,避免长时间站立和步行。还有,在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作。
6、头疼头晕
驱除头疼头晕的简便方法就是让自己睡得足、睡得香,保持室内空气新鲜流通、湿度适宜;白天别过于忧虑,不给自己平添心理压力,如果可能的话,找三五个好友聊天、谈心,放松身心。
怀孕6个月吃什么好
1、蛋白质
世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪
一般的建议是,此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作,家务劳动和其他活动也有所减少,所以能量的增加应因人而异,并随着你体重的增长情况进行调整。
3、维生素
现在准妈妈对B族维生素的需要量增加,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足肌体的需要。
4、水和无机盐
这个阶段还应强调钙和铁的摄入量,同时,微量元素如碘、镁、锌、铜等,对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
怀孕6个月胎动
大约在怀孕18-20周时,孕妇开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动。通常,每小时胎动约3-5次。随着怀孕时间的推移胎动会越来越活跃。直到怀孕末期,胎头入盆固定,胎动会逐渐减少。孕28周后,可在每天早、中、晚各计数胎动1小时,3次相加再乘以4,胎动在30次以上为正常。
如果12小时内胎动次数少于20次,就有异常的可能,少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。胎儿死亡往往发生于胎动停止后的12-8小时。所以,一旦发现胎动减少,孕妇应立即就医。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于怀孕6个月的注意事项是否已经清楚了呢?在此小编提醒广大的孕妈妈们注意,在生活中,孕妇一定要养成良好的生活和饮食的习惯,这一点是非常的重要的,希望大家能够明白。好了,今天就向大家介绍到这里,祝愿所有的孕妈妈都能生育健康的宝宝!
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。