贫血的情况在生活中是很常见,尤其是女性朋友因为体质的原因更加容易贫血。那如果贫血了会怎么样呢?贫血应该怎么办呢?专家指出治疗贫血饮食方面一直有不错的效果,贫血吃什么好?患有贫血的朋友,身体各方面的机制也会下降,贫血怎么办?大家一定要继续看哦。
贫血的危害
1.脸色苍白
贫血患者面色会和正常人有所不同,没有平时那么红润,会显得比较苍白,生活中也会出现精神萎靡的情况,会一直感觉比较累,不管睡了多久还是有有劳累出现。
2.月经稀少
女性朋友如果有贫血的情况出现,那么月经的量会变少,也很有可能会出现月经不挑的情况,这个时候女性的免疫能力会下降,身体抵抗力严重变差等情况。
3.头晕目眩
头痛,头晕,目眩是贫血比较常见的一种情况,也是贫血对人体造成的主要伤害之一,如果贫血的情况比较严重,很有可能也会导致神志模糊,肢体麻木,感觉障碍等现象的发生。
4.消化功能削弱
在患有贫血症时还会导致消化功能的削弱,会出现比如食欲减退,腹部胀痛,恶心等,还会有吸收较差,还会出现腹泻等危害。
5.新陈代谢造成影响
一旦患得贫血症,体内的血红蛋白就会逐渐减少,血液的输氧能力就会因此降低,那么就会造成细胞组织的缺氧,缺氧就会造成身体不能有足够的氧来维持人体的新陈代谢。
贫血吃什么
1.多吃含铁量高的食物
包括动物性食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄等;植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等;水果类:李子、桃、杏、苹果等。
2.足量的高蛋白食物
高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类、鱼类、禽蛋等。
3.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜
如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。
4.黑木耳
15克 ,用温水发泡 ,红枣 15个 ,放入碗中 ,加 10克冰糖和水 ,放入锅中蒸煮 1小时 , 1次或多次食用。 糯米 100克 ,黑豆 30克 ,放入开水中煮 ,煮至半熟加入红枣 30克 ,煮熟后放入适量红糖 ,每日一次食用。
5.鸡蛋
2个取蛋黄 ,待水开后放少许食盐 ,将鸡蛋打散 ,倒入锅中煮熟 ,每日服 2次
吃刺少而且营养丰富、能补血的鱼--野生黄善鱼 。
贫血怎么办
不要熬夜,注意休息
贫血者血气虚弱,要多休息,不要熬夜,夜晚是人体细胞代谢的时候,如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。
日常锻炼,增强体质
可以培养有氧运动的习惯,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不仅可以增强体质,还能保持机体维持较高的代谢率,刺激红细胞生成。
适当的补血饮食
我们传统的一些膳食对补血还是有效果的,比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……不仅可以满足大家的口腹之欲,还能滋养身体,对贫血有一定的帮助。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷,每晚用热水泡泡脚,可以刺激脚步血液循环,祛寒保暖,起到保健养生的作用,长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血,不要过于担心,但也应该适当注意。建议大家定期(三个月,半年左右)去医院抽血化验,看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生,是否需要吃药。
贫血对于身体的伤害是很大的,因此大家一定要重视起来。上文已经为大家介绍了贫血的危害,贫血在生活中是很常见的一种疾病,患病的多是女性,所以女性朋友在生活中要注意预防,在贫血出现之后也应该及时的治疗,平时我们要注意自己身体方面的锻炼,减少贫血的出现。
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