腰痛的情况大家一定都出现过,那大家是否清楚自己为什么会腰痛呢?如果我们出现了腰痛的情况应该怎么办?又要通出现也会影响我们的平时生活,做事也会力不从心,腰痛治疗方法有哪些?接下来会有详细的解答哦。
腰痛的原因
1.坐一会腰就酸痛
我相信很多人应该都有坐一会就感觉腰痛,躺着的时候腰部挨不到床,不过在起来活动的时候这个情况就消失了。这个症状有可能是一阵子,也有可能是几年,也有一些人认为腰椎间盘突出和腰肌劳损是肾虚,其实都不是,就是腰椎小关节紊乱,矫正后症状就可以消失。
2.弯腰一会腰就酸痛
我们在长时间弯腰之后也会出现腰痛的情况,不过这个症状一般在腰直起来的时候就会消失,如果现在下雨阴天的时候,感觉腰部出现酸痛的情况,这是典型的腰肌劳损体征,会有这个情况出现主要是因为腰伤没有得到很好的处理,或是一些长期不良习惯导致的,腰部肌肉会紧张压痛,条索状粘连,手法按摩解除疼痛,恢复肌肉弹性可以解除。
3.咳嗽打喷嚏腰里面痛
如果咳嗽或是在打喷嚏的时候腰部出现疼痛,还有在大便的时候也痛,很有可能是腰椎间盘突出已经压迫了硬膜囊,有的人在出现了这种剧烈疼痛时,会感觉腰部像断了一样,甚至不能支撑上半身了。反复发作的腰痛,也极有可能是腰椎间盘突出导致的,不过多数都会伴随臀部和腿痛,有相应症状的话,做CT可以进一步确诊。
4.混合出现
对于一个慢性腰痛的人来讲,上述问题是可以混合出现的,每一个长期有症状,都可能造成其他两个问题的发生,一直提倡如果腰痛出现一个阶段,好还是能找一下原因,尽早解除。
腰痛怎么办
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。
还常吃一些中成药:六味地黄丸。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
腰痛治疗方法
倒行
手臂前后摆动,身体向后倒行,可以每天就餐的时候倒行一次,可以有效的缓解腰部疼痛。
倒立
所谓倒立,是缓解身体的压力,阻止压迫神经,可以选择合适的位置,倒挂金钩的姿态。
忌出大力
感觉腰疼后务必要重视,不可出大力,可能会加重,小编有一次扭了腰,结果提前约定了与妹子一起爬山,结果好面子,愣是坚持爬到了山顶,当天还好没啥感觉,结果第二天差点下不来床。所以对自己要好些。
抬腿
躺在床上,放松身体,双手垫在腰部,双腿规律性的抖动,并尝试交互轻抬,如果腰疼难受就不要抬腿了。
热敷
须有亲人辅助,每天可以用热毛巾热敷按压几次,效果不错。
不可久坐
腰疼不可久坐,否则只会加重疼痛,而且坐姿一定要标准,不然可能后果更严重。
腰痛的情况在生活中虽然很常见,但是大家一定不能忽视了,因此 很多的疾病都会伴随腰痛的情况。上面已经为大家介绍了腰痛是什么原因,在出现腰痛之后我们要找到是什么导致的,之后根据疾病进行治疗。这样会省去很多不必要的麻烦。腰痛的朋友在平时也要注意休息,不要做过于劳累的工作。
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