甜食是很多人都无法抗拒的美味,尤其是对于女性和孩子而言。但是大家是否清楚,总是吃甜食对于大家的身体健康其实有害的。专家指出过度食用甜食,虽然让你心情愉快,却会让健康亮起红灯。平时喜好甜食的人,由于自身免疫功能减退,患癌症机会比普通人高4~5倍。另外,研究还指出,每日食用的甜食中,所摄取的糖的总量应该控制在30~40克左右。因此,我们迫切需要那些既可以享受甜食,又能保鲜健康的秘籍。那应该怎么办呢?下面就向大家介绍一下。
常见甜食种类
果酱:
一勺果酱约含糖15克,每日最多吃2勺
巧克力:
1小块巧克力约含糖1克,每日最多吃10小块
蛋卷冰淇凌:
1个蛋卷冰淇凌约含糖10克,每日最多吃2个
饼干:
5块饼干约含糖10克,每日最多吃10块
黑森林蛋糕:
1块黑森林蛋糕的含糖量为25克左右,每日最多吃1块
吃甜食的危害
最近总爱生病
身体被过多糖分“甜蜜蜜”着,新陈代谢就会变慢,而且血液酸化,减弱了白血球对外界的抵御能力,身体各项机能下滑,急剧衰老,免疫力自然直线下降。
真头痛,妇科疾病又缠上身
阴道内糖原增加,酵母菌大量繁殖,让细菌在阴道里“寄居”,导致私密处“加龄”,诱发妇科疾病。
不好,痘痘来了
过多的糖分会导致胰岛素释放过度,继而皮脂腺分泌增加,细胞代谢出现衰老现象,你白皙的皮肤上出现了不速之客—痘痘!
蛀牙又多了一颗
过多的甜食会破坏牙齿保护层,将其腐蚀,加速牙冠的老化,最后导致牙齿表露在外,疼痛无比。
哎呦,得心脏病啦
甜食让血流变慢,并出现了堵塞血管的凝血块,从而造成血管出现老化现象,最后出现硬化。
甜食应该怎么吃
1、每天两块黑巧克力
黑巧克力也是甜食的一种,所以你也开始对它“怀有敌意”?且慢,意大利最近进行了一项小规模的调查研究,发现黑巧克力的最大优点在于促进甜食在体内代谢。这要归功于其中有益于心脏和血液循环的类黄酮成分降低了血液凝聚速度。所以,每天上午10点左右,请吃两小块黑巧克力,随着身体的循环来顺利完成身体“抗糖化”运动,促进身体循环和心脏的年轻化。
2、每天15分钟,挥动双臂快乐走路
走路时,双臂像燕子的翅膀一样上下挥动,与此同时,双脚掂起来回走动。这样看似并不剧烈的运动可以让周身得到运动,血液循环加快,甜食通过汗液代谢出去。这样的运动没有太多的场地限制,无论在家里的客厅中、你家所在的小区中,还是健身会馆中,只要你愿意,随时可以练习。另外,这简单的小运动占用时间比较短,每天15分钟就能避免身体循环衰老,所以锻炼起来并不枯燥哦!
3为生活加点儿“绿”
淡绿色会让人感觉宁静,有利于消除情绪的浮躁,这样的感受可以帮助体内避免被过多甜食“侵蚀”。所以,不妨让自己的办公桌上、家中的房厅中多一些绿色植物。疲劳时,与绿色“深情对视”,就能消除身体内的衰老因子!
4、枕着“香料”入梦
其实,正常的的甜食代谢,就是将身体内的葡萄糖分解成碳水化合物,变成人体所需营养—这样的过程就是有氧分解。由此可见,增强有氧分解的能力非常重要。正确的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通过嗅觉来刺激身体有氧呼吸的植物,放在香料袋中,置于床头,通过睡眠时均匀呼吸来提高体内有氧分解的效率,给甜食代谢正向能量,从而防止人体器官衰老。
对于甜食的介绍就进行到这里,在我们的生活中,我们其实是离不开甜食的,适量的糖分摄入不仅能让大家心情愉悦,同时对于大家的身体健康也是有利的。但是大家一定要注意,吃甜食一定要有度,如果是过度的食用甜食,那对于大家的身体伤害就很大了。好了,今天就介绍到这里,希望能给大家带去帮助。
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