在寒冷的季节里大家更加应该注重身体的保养,应该积极的进行养生。健康专家提醒,大家在饮食方面要做出调节,那寒冬吃什么?寒冬到我们也应该更注重养生,寒冬怎么养生?今天小编就和大家详细的介绍一下这方面的内容,如果大家想要了解,就别错过了。
寒冬吃什么
1、山药羊肉汤
山药是一种比较好的食物,经常吃山药对身体有比较大的好处。而羊肉本身也具有很好的温补效果,又能够去寒气,所以是虚寒证的通补方。
2、竹荪煲鸡汤
竹荪中含有多种氨基酸、维生素等等人体需要的物质,并且也具有益气补脑、宁神健体的功效;它还可有促进肠胃消化的作用,并且能都减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,鸡汤有预防感冒的功效,多喝可以提高免疫力。
3、栗子乌鸡汤
寒冬的时候也应该多吃一些栗子,我们应该知道栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,它和乌鸡一起煲鸡汤具有养胃健脾、补肾强筋、干眼、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙等均有不错的食疗功效。
4、桂圆粥
桂圆能够入药,中医认为,其性温,味甘,入心、脾经,有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后体虚等症。
5、南瓜山药粥
南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;山药含有多种营养素,具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。
6、糯米饭
广州传统,寒冬早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。
糯米饭寓意温暖,从年头到年尾都暖乎乎。因为糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,利于驱寒。中医理论上来说,糯米有补中益气的功效,在寒冷的季节吃糯米饭适宜。
寒冬养生
1、防胃病
寒风冷冽,寒冬之际,天气极冷,对胃部的刺激较大,容易引发肠胃痉挛,而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发,甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此寒冬时节,老人更应该注意胃部保暖,饮食上选择温热易消化的食物,尽量做到不吃生冷食物,减少胃病发生机会。
2、防感冒
感冒本身就是冬季高发的疾病,很多人觉得这不算什么大毛病,而对于老年人来说,本身机体抗病能力就弱,若患上感冒又不及时治疗的话,很容易引发更严重的并发症,如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此,寒冬时节,老人要注意保暖,防感冒,每晚可以坚持热水泡脚,增强抗病力,防止感冒发生。
3、防中风
据报道,70%以上的中风患者多是在冬季发病,因此寒冬时节更要注意,天气寒冷,人体受寒刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,容易引起血压升高,导致血栓形成,终引发中风。寒冬时节,患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况,如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况,要及时就医。
4、防心脏病
冬季是心脏病高发的季节,寒冷地区温度每降低1度,心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷,心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作,心脏工作负荷随之增大。因此,冬季要注意养心,要做到心境平静,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅,保证脏腑功能的正常。
5、防关节痛
冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重,而寒冬时节,我国大多地区会处在大雪纷飞的时节,因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒,避免长时间在寒冷环境下,尽量减少关节过多的活动。
老年人,想要安全过寒冬,除了谨防以上5种疾病,还要注意养生。寒冬时节,万物敛藏,寒冬养生也要顺应自然,以“藏“为主,使精气内聚,以润五脏。
寒冬吃什么?怎么样,通过上面的介绍大家是否已经清楚该怎么安排自己的冬季饮食了呢?刚刚介绍了寒冬吃什么,寒冬节气气候寒冷,我们应该多吃一些可以防寒的食物。上面也有说道寒冬怎么养生,这时我们要注意保暖,预防一些疾病的出现,还有平时要注意休息,不要过度劳累。
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