很多朋友爱吃甜食,甜甜的味道让人心情愉悦,但是甜食吃多了容易引起肥胖,尤其是孩子吃过了甜食还容易引起蛀牙,影响健康成长,那么孩子爱吃甜食有什么危害?下面专家来为大家介绍孩子日常爱出甜食的危害,一起来看看吧。
孩子爱吃甜食有什么危害?
引发内分泌疾病
如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如,孩子过多食用甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担,从而诱发糖尿病。
影响睡眠
最近的一项研究发现,甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下,人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜馒头后会变成10,吃了一块含糖的点心后,会变成5,吃了一块奶油巧克力后会变成2。
可见,甜食对免疫力是有一定影响的。此外,吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查,发现87%以上的病人爱吃甜食。
加重钙负荷
孩子吃了过多的糖和碳水化合物,人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸,它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡,体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用,使孩子体内的钙质减少。
而大量的钙被中和,会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。此外,如果体内的钙不足,孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。
助长近视眼的发生
甜食中的糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,体内钙缺乏,不仅会造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,从而使眼球壁弹力减弱,助长近视。
怎么控制孩子的甜食量
最好的办法就是尽量不要把甜食作为孩子正餐的一部分,也不要把甜食作为奖惩孩子的工具,因为这样只会让孩子对甜食更有热情,认为甜食比正餐还重要。所以倒不如把甜食作为孩子日常饮食的一个常规部分,实事求是地对待甜食问题。
你可以根据孩子吃正餐的情况决定甜食的内容。例如,要是孩子吃饭的时候只吃了几口鸡肉,还不肯吃蔬菜,那么你给孩子的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果孩子把饭都吃完了,就可以给他吃块饼干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后还要再吃,你就要向孩子解释清楚:如果他还觉得饿,可以吃个包子,但是不能再吃零食了。
如果你打算带孩子一起去购物,就要做好在超市为孩子买一样零食的准备,但必须是健康的零食。你可以尽量在饭后去购物,这样孩子就不会处在饥饿状态,而且要说好他只能选一样零食。因为孩子年龄还太小,还不能自己从琳琅满目的货架上挑选,所以你应该先选出两三种你认为比较合适并且孩子也会喜欢的零食,例如动物饼干或全麦苏打饼等,然后让孩子从中挑选一种。
一般来说,家里尽量不要存放太多种类的零食,只要有一两种饼干和一种口味的冰淇淋就可以了。同时,家里要多准备几种不同的健康零食。但要记住,有些听起来似乎很健康的零食其实是含糖的,例如裹着巧克力外壳的燕麦棒和添加了甜味剂的果汁饮料等。
爱吃甜食容易衰老
过多的吃甜食会很容易老,很多女性朋友都喜欢吃甜食,比如说巧克力,蛋糕等等这些,但是如果过多的摄取糖分,不但会增强患糖尿病的风险,而且还有可能提前老化,今天我们就来说说过度吃糖的问题。
从人体的消化系统来说,如果糖分太多的化会不容易消化食物,而且过多的糖分会使胰岛素变多,皮脂分泌也会增加,皮脂分泌的多了,脸上也就会很容易长痘痘了。
也就是说过多的糖分会影响皮肤,会使皮肤变粗糙。另外,平时我们喝的饮料当中的含糖量也很多,比如说可乐,它是属高碳水化合物,所以尽量的不要喝饮料。
当然也不是所有的糖吃了都不好,比如说红糖吃了就很好,它是甘蔗炸的汁,它可以治疗月经不调和刚生了孩子的产妇吃,可以排血,它含有较多的维生素以及矿物质。
通过以上的介绍,可以看出孩子甜食摄取太多危害大,尤其是容易对牙齿、骨骼、眼睛都是有危害的,因此家长要控制好孩子日常糖量摄入,而且大家日常也要注意控制糖量摄入,糖量摄入过多容易衰老要当心,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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