乳房不仅是影响女性体态更是影响女性身心健康,日常及时的保养乳房,利于身心健康,那么该怎么保养乳房?对此专家表示不同年龄段的你女性对乳房的保养重点是不一样的,这样针对性的保养,才能让乳房处于健康状态,下面为大家介绍保养乳房方法,一起来看看吧。
该怎么保养乳房?
20岁的乳房保养
20岁增值青春年华是强身健体以及美乳丰胸最好的时间段,通过运动不仅仅能够延缓身体的衰老,同时也能够让胸部变得更加的丰满挺拔。平时抽出30分钟的时间,脸对着墙,离30厘米的地方站好,双脚要稍微分开,两个手臂要往前伸撑住整个墙面,下半身要保持不动,胸部要向墙面方向倾倒,同时要让臀部、腹部以及胸部有紧绷感。另外也可以多做一些扩胸运动,具体的方法是双脚站好,两个手臂张开做扩胸的运动,每次舒展3到5分钟即可。除此之外也可以选择俯卧撑,俯卧在床上,让身体正直,双手臂要把身体撑起来收腹挺胸,然后再弯曲手臂下落,千万不能让身体贴床,反复做十次即可。
30岁的乳房保养
30岁之后已经生完孩子,此时应该对乳房进行按摩,这样能够让乳房变得越来越丰满而且保持有弹性,每天晚上睡觉前以及早晨醒来之后平躺在床上,以乳头为中心旋转的进行按摩,一直让乳房的皮肤微红为止,最后再提拉乳头数次,这样能够有效的刺激整个乳房。
40岁的乳房保养
40岁的女性平时应该多吃一些富含优质蛋白质的食物,这样才能够为乳房提供充足的营养,让乳房变得更加有弹性和坚挺。小编推荐大家选择荔枝粥,具体的方法是需要150克的怀山药和莲子,15颗荔枝干,一起放在锅里面煮成粥,每周吃两次即可,此方法具有生津止渴的功效,能够延缓乳房的衰老。另外也可以选择离莲子糕,把100克的莲子洗干净捣烂成泥,和100克的粳米煮成粥,最后撒入白糖,此方法具有补虚益气健脾的效果,经常性的服用能够健美丰乳。
乳房保养秘诀
1、温柔对待你的乳房
永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2、适时生育
当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3、选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
4、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。三级措施:健胸运动。
5、适度锻炼胸肌
乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
针对不同胸型保养乳房更有效果
三角型胸部
很多时候女性的不健康生活习惯,会是导致胸部的不健康,三角型胸型的女性是因为长期内衣穿着不当,以至于脂肪组织颁布于乳房下部。所以,这告诉我们女性从小就要关注胸部的发育,并且根据发育的程度不断的替换合身内衣,洗澡淋浴的时候也可以适当的做些按摩,让胸型更加挺拔傲人。
圆盘型胸部
圆盘型胸部的MM虽然胸部不小,可是却没有集中收拢的感觉,所以因为分散而显得也不大,就像一个被倒扣的碗样,这主要是因为在平日里一种叫黄体激素的分泌不足导致的,那么这样的你就要注意不要过度节食,合理膳食养成好的习惯,多摄取白质及补充胶质食物。
平坦型胸部
因为先天不足或者遗传所导致的平坦型胸部的MM,那么你在后天就需要加把劲努力的丰胸了,由于乳腺腺体小,几乎没有脂肪组织的存在,血管阻塞,乳腺发育不良,渗透力差。你平日就要注意在饮食和运动上努力,也可以多食用一些有关有助丰胸的食物和产品,搭配按摩以免乳腺阻塞。
下垂型胸部
女性因为产后母乳的喂养或者减肥不当都会有乳房下垂的趋势,过多的服用激素药物与皮下脂肪减少,女性又缺乏保养,是很容让乳房的肌肤松弛,没有弹性不挺拔,这样的你就要一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果,就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保养。
以上就是关于女性日常保养乳房的方法介绍,不同年龄段的女性日常保养乳房方法是不同的,女性朋友要多加注意,同时女性要针对自己的胸型选择适合自己的保养方法,这样才能有效的保养乳房,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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