很多孕妇日常注意饮食均衡,这样才是利于胎儿发育,不少会选择吃水果,水果营养丰富,对身心健康很有好处,那么孕妇水果吃多了有危害吗?对此专家表示水果含糖量比较多,因此孕妇吃多了水果对身体并不好,甚至有一定的危害,下面专家来为大家介绍具体危害,一起来看看吧。
孕妇水果吃多了有危害吗?
秋天是成熟的季节,各种应季水果纷纷上市,水果的确是天然健康食物,含有丰富的维生素、纤维素等。因此大家会放心吃多吃。但是对于孕妈来说,多吃可不见得是好的哦。
原因一:水果中含有的丰富果糖,甜度很高,容易转化合成脂。如果过量吃水果容易肥胖。再加上孕妈运动量少且容易饿、摄入量大,这样更容易造成孕期肥胖。
原因二:过量吃水果,不仅容易肥胖,还会增加糖尿病的发病几率,这会导致孕妇出现难产、早产等情况,还有胎宝宝成巨大儿的风险,分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等,宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题。
原因三:有些人过量吃水果,忽略了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入,导致营养摄入不全面,对胎宝宝的发育也是没有好处的。
孕妈秋季吃水果的正确打开方式
孕期过量吃水果害处多多,那么孕妈秋季吃水果,怎么吃才更科学呢?
每天控制摄入量
对于孕妈来说,每天吃水果的量不宜过多,建议控制在在200-400g左右,这样既能保持营养的摄入,解解口馋,也不会导致糖分的过量摄入。
有选择地吃水果
虽然水果营养成分高,但是并非所有水果都适合孕妈吃。比如一些热性水果(如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等)多吃易上火;一些含糖分高的水果(西瓜、葡萄等)多吃易高血糖;一些寒凉的水果(如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等)多吃肠胃易不适。
要注意卫生问题
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但天气也在逐渐转凉,早晚气温低,昼夜温差大,如果不注意卫生更容易闹肚子。因此,吃水果前要洗干净或者去皮,切水果的刀具也要用专用的更卫生,谨防交叉感染。
控制吃水果时间
建议孕妇在饭后2小时后再次水果。因为如果吃完饭后立刻吃水果,果糖不能及时进入肠道,反而会在胃中发酵产生有机酸,引起腹胀腹泻。
这些水果孕妈可多吃
苹果:苹果营养物质丰富,含有的磷和铁等元素,容易被肠壁吸收,孕期吃苹果对胎宝宝和孕妈自身都有好处。
猕猴桃:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。此外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸。
柠檬:柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
金桔:金桔富含维生素C、蛋白质、矿物质等,能美容护肤、生津开胃、促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。
柑橘:柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素和矿物质。柑橘属温性水果,补阳益气,建议孕妈每天吃柑橘不超过3只。
石榴:美国科研人员的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎。
葡萄:孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色。
梨:梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质,还能帮助妈咪补血,改善贫血状况。此外,梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
孕妇不能吃什么水果?
山楂
山楂一直都被誉为是帮助人体抵抗食欲不振以及缓解恶心的一种酸性水果,按理说这应该很适合准妈妈们食用才对啊,怎么就变成了孕妇不能吃什么水果的榜单上榜上有名的水果了呢?
其实,山楂在帮助人体抵御食欲不振的同时,也是能够促进准妈妈们的宫缩的,这对于怀孕还处于早期的孕妇,以及那些有过流产史或是有流产征兆的准妈妈们来说,食用起来就是很危险的一件事了。所以,准妈妈们最好还是不要通过吃山楂来帮助你们对付妊娠反应了哦!
热性水果
从中医角度来说,准妈妈们在怀孕的时候,一般都是属于热性体质的,体内的阴血往往不足。这个时候,如果准妈妈们再大量的食用一些热性水果,那无疑就是“火上浇油”了。这样可是会很容易引起准妈妈们上火的,让准妈妈们产生一些难受的上火症状,譬如便秘、口舌生疮等,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更容易引起胎动不安。所以,荔枝、龙眼、桂圆等热性水果最好就要被各位准妈妈们排除在饮食列表之外了哦!
柑橘
柑橘是一种品种非常繁多的水果,包含有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等等,都是属于柑橘类水果。这些水果都是具有营养丰富、通身是宝的共同优点。那么为什么这些水果也成了准妈妈们怀孕期间最好不要食用的水果了呢?
虽然,这些柑橘类水果中的汁水中富含有碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙等等营养成分,很适合准妈妈们。但是,柑橘类水果同时也是热性水果,准妈妈们一旦因为其好吃而没有把控住食用的量,就容易引起燥热而并发上火的症状,譬如发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等等。所以,柑橘类水果准妈妈们还是尽量不要吃,但是要吃的话,一定要控制好数量。一般来说,准妈妈们每天吃柑橘类水果的数量不应该超过三个,总重量应该控制在二百五十克以内为宜。
通过以上的介绍可以知道孕妇吃多了水果也有危害,吃多了水果容易肥胖,同时还容易导致胎儿巨大,因此对生产也会造成极大的影响,但是不是所有的水果都适合孕妇吃,因此要当心了,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。